泡在熱水浴缸里感覺真好。但是熱水浴缸除了放松之外還有其他健康益處嗎？

對于許多人來說，熱水浴缸通過以下方式促進(jìn)身心健康：

1.、緩解壓力

熱水可以幫助您放松。一些研究表明，將自己浸入熱水中可以緩解壓力并減輕抑郁癥狀。使用熱水浴缸或洗個(gè)熱水澡有助于平靜您的神經(jīng)系統(tǒng)并改善您的情緒，

研究表明，洗熱水澡而不是淋浴的人壓力較小。

熱水浴缸可能無法治愈心理健康問題。但是泡個(gè)熱水澡會(huì)讓你有時(shí)間放松和放松，所以盡情享受吧。

2、緩解肌肉疼痛

在浴缸里快速泡一泡可能正是緩解肌肉疼痛所需要的。熱水浴缸可以讓酸痛、疲倦的肌肉感覺更好。因?yàn)?/p>

熱能增加血液流動(dòng)，有助于放松緊張的肌肉。

水中的浮力（漂?。┛梢詼p輕關(guān)節(jié)的壓力。

將身體浸入水中有助于防止運(yùn)動(dòng)造成的肌肉損傷。

“使用熱水浴缸后，酸痛的肌肉或緊張的背部通常會(huì)感覺好些， 熱水是輕度至中度肌肉疼痛的非處方止痛藥的良好替代品?！?/p>

不過，不要在熱水中停留超過 15 分鐘。使用熱水浴缸時(shí)間過長可能會(huì)使過多的血液流向肌肉，從而導(dǎo)致腫脹。

3、幫助心臟健康

如果你經(jīng)常泡熱水澡或洗熱水澡，你的心臟可能會(huì)比較健康。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常洗熱水澡的人患心血管疾病的可能性較小。

“熱水浴缸并不能取代對心臟健康的飲食和定期鍛煉的需要，但除了這些措施外，使用熱水浴缸可能對您的心臟健康有益?！?/p>

在熱水浴缸中加熱會(huì)讓你的心跳加快，高溫會(huì)給你的心臟帶來壓力，對心臟病患者來說可能是危險(xiǎn)的。所以心臟病患者需注意泡澡時(shí)間。

4、降低血壓

“在熱水中浸泡可以擴(kuò)張血管，從而降低血壓，降低血壓可以幫助你放松，但效果只是暫時(shí)的。離開浴缸幾分鐘后，你的血壓就會(huì)恢復(fù)正常?！?/p>

但是，如果您已經(jīng)患有低血壓（低血壓），則熱水可能太多了。

已經(jīng)患有低血壓的人應(yīng)該避免比體溫高得多的浸泡，他們的血壓可能會(huì)下降到危險(xiǎn)的低水平。

但是，如果您患有高血壓（高血壓），熱水浴缸可能是安全的并且可能是有益的。

“大多數(shù)患有輕度高血壓的人都可以安全地使用熱水浴缸，”她指出。 “但熱水浴缸不能代替你的醫(yī)療或血壓藥物?！?/p>

5、改善你的睡眠

如果你晚上睡不著覺，熱水浴缸會(huì)有所幫助。熱水的肌肉放松和情緒提升效果可以幫助您度過一天并為睡眠做好準(zhǔn)備。您還會(huì)體驗(yàn)到體溫的變化，告訴您的身體是時(shí)候進(jìn)入夢境了。

您的體溫全天都在變化，臨近就寢時(shí)間時(shí)會(huì)自然下降。因此，在熱水浴缸中加熱——然后冷卻——會(huì)促使你入睡前體溫下降。

這種溫度升高，以及在您外出后隨后的溫度下降，可以促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量。

但不要等到就寢時(shí)間才溜進(jìn)浴缸。

讓你的身體有時(shí)間冷靜下來，否則你不會(huì)感到疲倦， 在你打算睡覺前大約 90 分鐘離開浴缸。

天天泡熱水澡好嗎？

許多人受益于定期泡熱水澡，如果他們愿意，可以每天安全地泡澡。

但是，如果如果懷孕了，請勿使用熱水浴缸或者洗熱水澡。較高的體溫會(huì)傷害發(fā)育中的嬰兒，尤其是前三個(gè)月。如果您有以下情況，您也應(yīng)該避免使用熱水浴缸：

（1）癲癇或其他癲癇癥。

（2）低血壓。

（3）開放性傷口或潰瘍。

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