老人冬季洗澡水不要過熱

洗澡是我們生活中很平常的事兒也是一件很容易發(fā)生意外的事情。因此，老年朋友們就需要在洗澡時(shí)特別小心，尤其是注意某些必要的禁忌，以便于安全的洗澡。那么具體老年人洗澡的禁忌有哪些呢老人洗澡有哪些禁忌呢?下面為大家?guī)碓敿?xì)的介紹!

目錄老人洗澡前后都要注意什么老人冬季洗澡水不要過熱老人洗澡有六忌6個(gè)洗澡誤區(qū)影響健康老人洗澡要注意的5個(gè)細(xì)節(jié)

1老人洗澡前后都要注意什么

　　老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發(fā)此類疾病。

　　洗澡時(shí)會(huì)有擦拭身體等動(dòng)作，這在一定程度上會(huì)消耗老人的體力。同時(shí)，剛出浴室，心率一般會(huì)比洗澡前快，老人的體質(zhì)沒有年輕人強(qiáng)，如果馬上喝水，就可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等癥狀。

　　老人在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。尤其對(duì)那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發(fā)生率。

　　還有資料顯示，浴室中的高溫，會(huì)使人體大量出汗，導(dǎo)致身體丟失過多鹽分。此時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內(nèi)積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。所以，洗澡后最好先坐著休息5—10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復(fù)正常后，再小口、多次喝些溫開水。

2老人冬季洗澡水不要過熱

　　冬季天涼，很多老人洗澡時(shí)喜歡把水溫調(diào)的高一點(diǎn) ，而且洗澡時(shí)間也會(huì)有意識(shí)地延長(zhǎng)，覺得不僅能凈身，還有御寒、疏經(jīng)通絡(luò)的作用。但這其實(shí)是一種誤區(qū)。

　　老年人血管彈性差，調(diào)節(jié)功能弱，對(duì)于較大的溫差很難適應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間高水溫的環(huán)境，會(huì)使大量的血液淤積在體表，這時(shí)循環(huán)回心臟的血流量明顯減少，導(dǎo)致心、腦等器官缺血、缺氧，極容易誘發(fā)心腦血管疾病。有動(dòng)脈硬化的人更加危險(xiǎn)，會(huì)使動(dòng)脈硬化狹窄部位的血流緩慢，血液凝固，形成血栓。此外，洗浴間的水蒸汽較多，如果洗浴時(shí)間太長(zhǎng)，也可能造成大腦缺氧，導(dǎo)致腦出血、心絞痛等。

　　老年人洗澡水溫不宜高過40℃，洗澡時(shí)間在15分鐘左右即可，盡量不要超過半個(gè)小時(shí)。要注意洗浴間的通風(fēng)，避免蒸氣過多導(dǎo)致缺氧。患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能進(jìn)食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時(shí)出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、心跳加快等癥狀，應(yīng)馬上到外面躺下休息，喝點(diǎn)熱水或糖水，能很快恢復(fù)。老年人洗澡時(shí)最好不要反鎖房門，家中有親人陪護(hù)為好。

3老人洗澡有六忌

　　1、洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)

　　不少老年人洗澡時(shí)都喜歡在熱水池中泡洗，這樣長(zhǎng)時(shí)間把全身浸泡在熱水中，會(huì)引起全身體表皮膚的血管廣泛擴(kuò)張，皮膚血流量增多，使血液部集中體表，而腦組織的血流量則相對(duì)減少，老年人大多都有動(dòng)脈血管硬化，血管彈性減弱現(xiàn)象，自身調(diào)節(jié)血液循環(huán)的功能差，長(zhǎng)時(shí)間泡熱水澡輕者引起頭暈眼花，嚴(yán)重者還可突然暈厥而跌倒，引起顱腦損傷及骨折及其它意外的發(fā)生。

　　2、飯后不宜立即洗澡

　　有些老年人喜歡在吃過晚飯后洗澡，進(jìn)食后胃腸粘膜小血管擴(kuò)張，血液分布集中在內(nèi)臟胃腸，而腦組織血流則相對(duì)減少，老年人此時(shí)往往都有倦欲睡感。如果此時(shí)立即洗澡，加上表皮血管又?jǐn)U張，更加使腦組織的血液循環(huán)減少，從而有可能會(huì)發(fā)生暈厥。平素患有心腦血管疾病的老年人，還有可能誘發(fā)腦血管意外或心臟病的發(fā)生。所以老年人應(yīng)在飯后1小時(shí)后洗澡為宜，并應(yīng)在洗熱小澡前渴一杯溫開水。

　　3、洗澡水不宜過熱

　　老年人用熱水淋浴，如水溫適合，洗澡后則感到全身輕松。有些老年人因?yàn)槠つw癢，往往用過熱的水燙洗皮膚來止癢，這樣雖然暫時(shí)能止一時(shí)之癢，但會(huì)加重皮膚干燥，甚至誘發(fā)老年紅皮病的發(fā)生。

　　4、家中洗澡不宜鎖住浴室門

　　老年人手腳不靈活，行動(dòng)笨拙，在浴室洗澡時(shí)容易摔倒或暈厥，鎖住浴室的門，發(fā)生這些意外時(shí)即使老年人清醒呼救，也不能及時(shí)得到救助。

　　5、搓背不宜用尼龍巾

　　老年人皮膚比較干燥，表皮大多萎縮變薄，用尼龍巾搓背容易損傷表皮，使皮膚的屏障作用減弱，容易使病毒、細(xì)菌乘機(jī)感染，從而誘發(fā)傳染性軟疣 、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。

　　6、不宜空腹洗澡

　　用浴池時(shí)全身在熱水中，因體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，體內(nèi)新陳代謝增加、老年人在空腹特別是饑餓時(shí)在浴池洗澡，就會(huì)因?yàn)槌龊惯^多等原因，引起血糖及血壓降低，出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢軟弱無力現(xiàn)象、嚴(yán)重者還會(huì)突然跌倒在浴室內(nèi)而發(fā)生意外。

46個(gè)洗澡誤區(qū)影響健康

　　洗澡誤區(qū)一：起床就洗澡

　　早上起床后，洗個(gè)澡，能促進(jìn)大腦興奮，一整天都會(huì)精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會(huì)使血管擴(kuò)張，導(dǎo)致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯后半小時(shí)。

　　洗澡誤區(qū)二：飽餐后洗澡

　　剛吃完飯，有大量血液在胃部聚集。如果這時(shí)洗澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管擴(kuò)張，使皮膚和肌肉血流增加，進(jìn)而對(duì)消化有影響。除此以外，喝酒后也不應(yīng)該洗澡，不然，會(huì)造成血壓下降，出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花，甚至導(dǎo)致心臟病或腦中風(fēng)。因此，建議洗澡最好在飯后1-2個(gè)小時(shí)。

　　洗澡誤區(qū)三：為干凈使勁搓

　　皮膚的屏障保護(hù)層由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。使勁搓就會(huì)使這層保護(hù)膜破壞。如果洗澡后，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。因此，建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，可用搓澡巾。

　　洗澡誤區(qū)四：用太多沐浴露

　　沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。若長(zhǎng)時(shí)間過量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過量吸收，與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，導(dǎo)致出現(xiàn)干燥、過敏性皮炎等。因此，建議盡量選擇沒有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不臟，用清水就好，洗后盡量用保濕乳液涂全身。

　　洗澡誤區(qū)五：洗得久才干凈

　　洗澡時(shí)間久了，會(huì)覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。根據(jù)研究，劇烈運(yùn)動(dòng)后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是，洗10分鐘，乳酸濃度會(huì)降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對(duì)上班族或輕微勞動(dòng)者而言，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會(huì)消耗體力，出現(xiàn)疲勞感。

　　洗澡誤區(qū)六：洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使身體體溫升高，推進(jìn)而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體溫回到正常水平，從而能盡快入睡。因此，建議最好在睡前2小時(shí)沐浴。

5老人洗澡要注意的5個(gè)細(xì)節(jié)

　　1、洗前備杯水

　　若因某種原因不能活動(dòng)的老人，每?jī)尚r(shí)應(yīng)喝一小杯溫水(注意要150毫升左右，溫?zé)岬乃灰缺鶝龅乃?，可有效控制血液黏稠度。

　　因此，洗澡前最好喝杯溫開水。因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)定，洗澡前不飲水的血黏度正常老人，洗澡后10分鐘時(shí)再測(cè)定血黏度，結(jié)果比洗澡前血黏度明顯增高。原因是洗澡時(shí)老人容易大量出汗，血液中水分也隨著大量地減少，從而造成血黏度升高。實(shí)驗(yàn)也證明，同一個(gè)人洗澡前先喝一小杯溫開水(200毫升左右)，再用同樣水溫的水洗澡10分鐘，測(cè)出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。

　　2、確認(rèn)沒有不適感

　　不少老人患有心腦血管疾病等慢性病，稍不留神可能引起疾病發(fā)作。浴室環(huán)境密閉濕熱，呆的時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張、心輸出血量不足、腦組織出現(xiàn)缺血、缺氧現(xiàn)象出現(xiàn)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。因此，老人洗澡前，要確保身體沒有任何不適癥狀。

　　剛吃完飯、剛服完藥或是感到困頓、身體乏力、頭暈惡心時(shí)，就先休息一會(huì)再洗澡，以免潮濕悶熱會(huì)加重癥狀。有心腦血管疾病的老人，洗澡時(shí)最好備一些常用急救藥品。

　　3、適當(dāng)補(bǔ)充能量

　　洗澡時(shí)，浴室環(huán)境過于悶熱，會(huì)消耗掉人體的一部分能量，加上此時(shí)新陳代謝較快，人在洗澡時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)饑餓感。這種情況下老人如果進(jìn)浴室洗澡，很容易感到頭暈、惡心。因此，老人沐浴時(shí)最好是保持五六分飽的狀態(tài)，但也不宜吃得過飽，避免洗澡時(shí)感到過度疲勞。

　　除此之外，因?yàn)槔夏耆搜揽诓缓茫又改c消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在飯后洗澡，全身的血液較多地充盈于表皮毛細(xì)血管，使腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，常會(huì)加重消化不良，影響吸收，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。因此，老人洗澡前雖需要補(bǔ)充能量，但是飯后卻不適宜立即洗澡。

　　4、進(jìn)浴室后別鎖門

　　洗澡在人們看來是一件私密的事，所以，多數(shù)人都習(xí)慣在洗澡時(shí)鎖上門。但老年人一定不要這樣做，否則很容易造成危險(xiǎn)。

　　老年人身體弱，平衡力差，且心臟病、高血壓等老年疾病較多，再加上洗澡間狹小，地面濕滑，很容易出現(xiàn)各種危險(xiǎn)情況。如果老人將浴室門反鎖，就會(huì)因門鎖一時(shí)打不開而延誤及時(shí)搶救的時(shí)間。因此，老人浴室的房門最好安裝一扇磨砂或茶色玻璃窗，即便老人在里面發(fā)生了危險(xiǎn)，外面的人也可及時(shí)將玻璃窗打碎，將手伸進(jìn)去及時(shí)打開門鎖搶救。

　　5、帶個(gè)小板凳

　　老人的體力有限，長(zhǎng)時(shí)間站立可能會(huì)感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔(dān)心會(huì)滑倒。小板凳最好是木質(zhì)的，塑料的不僅不夠結(jié)實(shí)，沾水后還容易濕滑，造成傷害。如果條件允許，老人可用浴缸洗澡，比淋浴節(jié)省體力，更安全。浴室地面應(yīng)防滑，最好在老人入浴前鋪放防滑墊。

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