飲食

51健康網(wǎng)飲食欄目為您提供科學(xué)的膳食建議和營養(yǎng)知識，涵蓋日常飲食搭配、特殊人群營養(yǎng)需求及健康食譜，助您吃出好身體。

夏季五款養(yǎng)生粥祛除燥熱氣

近期天氣炎熱，氣溫逐漸攀升，人體容易出現(xiàn)“燥熱”癥狀。如果不注意飲食和休息，可能會導(dǎo)致體內(nèi)火氣增大。常見癥狀包括口干舌燥和胃口不佳，這時需要通過飲食來調(diào)節(jié)體內(nèi)的燥氣。多吃一些能滋陰潤肺的食物有助于緩解這些癥狀，喝粥是和胃健脾、養(yǎng)陰清燥的好方法。其中，蓮子百合粥不僅美味，還具有滋陰潤肺、養(yǎng)心寧神的功效...

粽子未熟勿食用 端午節(jié)吃粽子須知注意事項

端午節(jié)吃粽子是一種傳統(tǒng)習(xí)俗，但需注意以下幾點：首先，未煮熟的粽子不宜食用，因為未熟的粽子難以消化，會對胃造成負擔(dān)；其次，吃粽子時不宜過快或過多，特別是老人和小孩，容易導(dǎo)致消化不良甚至窒息，建議搭配茶水細嚼慢咽，并選擇迷你粽子以減輕消化壓力。這些注意事項有助于更好地享受美味又健康的粽子。

端午節(jié)健康吃粽子指南

端午節(jié)吃粽子是一種傳統(tǒng)習(xí)俗，但粽子易使人感到油膩和飽脹。專家建議，一天最好別吃超過三個正常個頭的粽子，尤其是肉粽或含豬油的粽子，老人和孩子應(yīng)適當(dāng)減少攝入量。粽子應(yīng)作為主食而非零食或甜點食用，避免與米飯、面食和饅頭同時攝入。早上吃了粽子，中餐和晚餐最好不要再吃，以免增加腸胃負擔(dān)。為了減輕腸胃負擔(dān)，可將...

夏季適宜多吃的四大類食物

炎炎夏日，人們常感到疲乏無力、無精打采。此時，應(yīng)多吃清熱解暑的食物來緩解不適。綠豆具有良好的清熱效果，可單獨煮湯或與大米煮粥；黃瓜有清熱解毒、除濕作用，建議涼拌并用醋和大蒜調(diào)味；苦瓜則能有效滌熱祛暑，建議直接食用以保持其最佳功效。這些食物不僅能夠幫助身體降溫解暑，還能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

炎炎夏日 推薦十一種食物健康消暑

夏日炎炎，食欲不振，消暑食品成為最佳選擇。西瓜味甘性寒，既能解暑止渴，又富含營養(yǎng)；番茄味甘酸，可養(yǎng)顏美容、增進食欲，夏令多喝番茄湯；苦瓜微苦，能刺激唾液和胃液分泌，清熱防暑；黃瓜含有豐富的維生素和營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效，可生熟食用；綠豆清心利尿、消暑止渴，綠豆湯是常用的消暑解毒良藥。這些食物不僅美...

飲食預(yù)防白發(fā)吃什么好

導(dǎo)語：人到中年后，白發(fā)逐漸增多，不同部位的白發(fā)反映不同的健康問題。前額白發(fā)可能因脾胃失調(diào)，表現(xiàn)為口臭、食欲過旺、四肢浮腫等癥狀，可通過姜絲粥調(diào)理。兩鬢白發(fā)可能源于肝火旺盛，表現(xiàn)為脾氣暴躁、口干、口苦等，建議清淡飲食，多吃蓮子、苦瓜等食物，并保持良好情緒。后腦勺白發(fā)可能與腎氣不足有關(guān)，可通過食用動物腎...

飲食調(diào)節(jié)讓女性情緒更平穩(wěn)不再暴躁

生活中不少女性容易脾氣暴躁，尤其在夏季。為改善這一狀況，應(yīng)注重飲食調(diào)理。首先，攝入高鈣食物如豆?jié){和豆制品，有助于穩(wěn)定情緒并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。其次，補充B族維生素，富含此營養(yǎng)素的食物包括蘋果、草莓、菠菜、西蘭花等蔬果和全麥面包等谷物，能有效緩解情緒不穩(wěn)。此外，增加含鐵食物如瘦肉和海鮮的攝入，可幫助更年期女性...

夏季腹瀉應(yīng)吃這六種食物有效緩解不適

夏天腸胃脆弱易拉肚子，適宜吃的食物包括加鹽的白粥、容易消化的面食、經(jīng)過蒸煮的蘋果、性平和的櫻桃、番石榴以及豆腐和豆?jié){。這些食物易于消化，能夠減輕腸胃負擔(dān)。不宜吃過于油膩的食物及涼性水果如西瓜、雪梨等，以免加重病情。腹瀉期間，飲食應(yīng)以清淡為主，有助于腸胃恢復(fù)。

有效防脫發(fā)四類食物推薦

現(xiàn)在社會壓力大，脫發(fā)問題嚴重，很多人因此感到恐慌。為了有效防脫防掉，我們可以從飲食入手。含銅、鐵微量元素的食物對養(yǎng)發(fā)至關(guān)重要，缺乏這些元素會導(dǎo)致頭發(fā)變黃或變淡，如堅果、豆類、動物肝臟和蔬菜等都是不錯的選擇。此外，維生素A的缺乏也會引發(fā)頭發(fā)脫落和頭皮屑，多吃富含維生素A的食物如綠色蔬菜、動物肝臟、魚類...

少吃水果多吃蔬菜更有利于減肥

夏天到來，減肥成為許多人的需求。雖然水果被認為有助于減肥，但醫(yī)學(xué)專家建議，少吃水果多吃蔬菜更能達到減肥效果。肥胖者通常飲食不均衡，偏好高熱量食物，即使減少主食和肉類攝入，過量食用水果也會導(dǎo)致體重增加，因為水果中的果糖和熱量容易被吸收。減肥者應(yīng)適量食用水果，如橄欖、山楂、檸檬等，同時增加蔬菜攝入量，如...

相關(guān)知識

怎樣做好飲食調(diào)理？飲食控制？溫度調(diào)節(jié)？飲食起居？飲食飲品？
飲食調(diào)整≠飲食控制
怎么算低碳飲食？ 哪些飲食是低碳飲食？
節(jié)制飲食和暴飲暴食
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常飲食
產(chǎn)后飲食：產(chǎn)后飲食調(diào)理
飲食安全與飲食健康知識——飲食營養(yǎng)搭配
健身,飲食,膳食
低碳飲食食譜 低碳生活從飲食開始

網(wǎng)址: 飲食 http://www.u1s5d6.cn/newsview87154.html