在奧運(yùn)沙灘排球賽中，看見那些跳肚皮舞的拉拉隊(duì)女郎扭動(dòng)著腰肢，是那么婀娜多姿、性感誘人，纖細(xì)的腰肢和美麗玲瓏的曲線更令人羨慕不已。姐妹們，不需要羨慕，現(xiàn)在很多地方都掀起了跳肚皮舞纖體的熱潮，只需在家中練習(xí)幾個(gè)簡單的肚皮舞重點(diǎn)動(dòng)作，據(jù)說在兩三個(gè)月內(nèi)最多可減掉18磅，還能減臂、收腰、纖腿和瘦臀，甚至豐胸!趕緊積極地扭動(dòng)起來吧!

    家中練肚皮舞甩掉腹部贅肉

　　在奇異絢麗的中東音樂中，神情專注、翩翩起舞，詭異的蛇形手臂舞，嫵媚的腰部水平搖擺，盡情揮灑優(yōu)雅與性感。跟著音樂的節(jié)奏，放松，擺胯，就是簡單的左右擺動(dòng)，隨著腿上重心的轉(zhuǎn)換，以胯的左右擺動(dòng)調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。擺胯時(shí)，要收緊腹部，還要注重挺起胸部和腰部，打開、下壓肩膀。緊接著，是臂繞環(huán)練習(xí)，想象手上拿著一支筆在墻上畫圈，力量集中到手指尖上。在進(jìn)行上半身環(huán)繞時(shí)，要盡量保持在腰腹部環(huán)繞，同時(shí)帶動(dòng)手臂做胸部環(huán)繞，這樣就可以帶動(dòng)整個(gè)上半身的環(huán)繞了。然后，抖胯，將胯部用力地往外甩出去，同時(shí)保持一個(gè)頻率，而不是簡單地扭動(dòng)。雖然肚皮舞看似柔軟無比，但要用的力道可不小，可謂是柔中帶強(qiáng)。所以，腹部從始至終都要收緊。一旦放松，整個(gè)人就會(huì)軟綿綿的，無法做出抖動(dòng)的有力動(dòng)作。

    肚皮舞同其他舞蹈一樣，也是一種美麗的身體藝術(shù)。通過腰部、腹部、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)和旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，既達(dá)到了減肥、減脂塑形的效果，也將女性的美麗發(fā)揮到了極致。另外，小記提醒各位姐妹，跳肚皮舞一般都要身著無袖露臍小衫，這是有講究的，因?yàn)槁冻稣麄€(gè)腹部，不但可以看到自己的腹部到底舞動(dòng)了多大幅度，而且也有利于散熱;還要穿著寬松舒適的褲子，這樣可以活動(dòng)自如。在進(jìn)行完肚皮舞練習(xí)后，要注重少吃油炸食品和高熱量食物，多補(bǔ)充維生素含量比較高的水果有助于保持完美的身材曲線。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對身體有害無益。

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    小S跳肚皮舞瘦身

　　“肚皮舞”源于古埃及人對女性生育的崇拜，傳說能讓懷孕待產(chǎn)的母親順利分娩。作為一種美麗的身體藝術(shù)，肚皮舞通過骨盆、臀部、胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感美麗的舞蹈語言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它還能讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。臺(tái)灣名嘴小S生完寶寶之后，為盡快恢復(fù)體形，就選擇了肚皮舞來瘦身，現(xiàn)在的她不僅擁有光滑沒有絲毫贅肉的腹部，腰線也越來越性感。許茹蕓也聽說跳肚皮舞可以纖體瘦身，一直很想體驗(yàn)，現(xiàn)在終于達(dá)成了心愿，她說：“現(xiàn)在流行‘氧氣美人’，就是女人要讓全身的氣血暢通，就會(huì)自然散發(fā)漂亮，肚皮舞可以讓我做到這一點(diǎn)?！?/p>

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