3歲兒童適合的零食種類繁多，包括酸奶、水果、面包和堅(jiān)果等，但應(yīng)避免高糖、高鹽和高脂肪的零食，以免對(duì)兒童的健康造成負(fù)面影響。

1. 酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和益生菌，有助于腸道健康。家長(zhǎng)應(yīng)選擇無(wú)添加的酸奶，避免那些含有過(guò)多糖分的產(chǎn)品。

2. 水果：水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，是健康的零食選擇。家長(zhǎng)可以準(zhǔn)備新鮮的水果，如蘋果、香蕉和橙子，盡量避免果干或蜜餞等加工水果。

3. 面包：面包是一種便捷的零食，可以搭配堅(jiān)果醬或花生醬食用。家長(zhǎng)應(yīng)選擇全麥或低糖面包，避免高糖和高脂肪的選項(xiàng)。

4. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，是營(yíng)養(yǎng)豐富的零食。家長(zhǎng)應(yīng)選擇原味堅(jiān)果，避免那些添加鹽或糖的產(chǎn)品。

除了上述零食，家長(zhǎng)還可以根據(jù)兒童的口味和營(yíng)養(yǎng)需求選擇其他健康零食，如蔬菜、豆腐干和煮雞蛋等。但要注意，避免讓兒童攝入過(guò)多高糖、高鹽和高脂肪的零食，以保護(hù)他們的健康。

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