3歲兒童適合的零食種類繁多，包括酸奶、水果、面包和堅果等，但應避免高糖、高鹽和高脂肪的零食，以免對兒童的健康造成負面影響。

1. 酸奶：酸奶含有豐富的蛋白質、鈣和益生菌，有助于腸道健康。家長應選擇無添加的酸奶，避免那些含有過多糖分的產(chǎn)品。

2. 水果：水果富含維生素、礦物質和纖維素，是健康的零食選擇。家長可以準備新鮮的水果，如蘋果、香蕉和橙子，盡量避免果干或蜜餞等加工水果。

3. 面包：面包是一種便捷的零食，可以搭配堅果醬或花生醬食用。家長應選擇全麥或低糖面包，避免高糖和高脂肪的選項。

4. 堅果：堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維素，是營養(yǎng)豐富的零食。家長應選擇原味堅果，避免那些添加鹽或糖的產(chǎn)品。

除了上述零食，家長還可以根據(jù)兒童的口味和營養(yǎng)需求選擇其他健康零食，如蔬菜、豆腐干和煮雞蛋等。但要注意，避免讓兒童攝入過多高糖、高鹽和高脂肪的零食，以保護他們的健康。

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