1、要注意飲食女性在月經(jīng)來潮前的1個(gè)星期，就要開始調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，忌吃生冷、辛辣刺激的食物。多吃一些富含纖維素的食物。另外還要多喝水，以保持大便通暢，在月經(jīng)來臨的時(shí)候，可以喝些紅糖水調(diào)理一下身體。2、要消除疲勞女性朋友如果身體過于疲勞，那么體內(nèi)的各項(xiàng)器官功能都會(huì)受到影響。除此之外，新陳代謝也會(huì)變慢。因此，在月經(jīng)期間女性一定要多多休息，保證充足的睡眠，避免激烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累和熬夜。3、要注意保暖對(duì)于月經(jīng)量少的女性，在經(jīng)期要少碰冷水，尤其是不要洗冷水澡。如果是在空調(diào)房?jī)?nèi)，要披一條薄毯，避免腹部、雙腳受涼。4、要注意私處衛(wèi)生女性的私處要保持清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期。做好清潔工作可以防止感染，降低患婦科疾病的機(jī)會(huì)。另外，內(nèi)褲要選擇透氣性好的內(nèi)褲，以棉質(zhì)最佳。每天要勤于換洗。5、要放松心情不良的情緒會(huì)讓精神受到刺激，緊張、悲傷的情緒還容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此女性要學(xué)會(huì)放松心情，調(diào)整好心態(tài)。食療：1、阿膠糯米粥食材：阿膠、糯米、紅糖制作方法：先將買回來的阿膠搗碎，接著放入鍋中，用火炒至金黃色后撈出，研成粉末狀備用；糯米用水淘洗干凈，接著放入水中浸泡；取砂鍋，鍋中放入糯米，開火煮成粥；然后放入阿膠粉末和紅糖，邊煮邊攪拌，等粥變得粘稠的時(shí)候即可關(guān)火食用。2、當(dāng)歸烏骨雞湯食材：烏骨雞、枸杞、當(dāng)歸、白酒、生姜、調(diào)味品制作方法：先將所有的中藥材洗凈后裝入紗布袋中，然后用一半的白酒浸泡6~8小時(shí)；生姜洗凈后切片備用；烏骨雞宰殺干凈，切開腹部去除內(nèi)臟后用水洗凈；另一半的白酒加鹽涂抹于雞身；接著將泡好的中藥材與生姜片一同放入雞腹內(nèi)，再將整只雞置于鍋中蒸煮；先用大火蒸1個(gè)小時(shí)，再轉(zhuǎn)成小火蒸1個(gè)小時(shí)；關(guān)火后將雞腹內(nèi)的東西取出，雞斬塊裝盤；最后將湯汁加些許味精淋在雞肉上即可。

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