在國外，關(guān)于團體減肥更有效的觀點早就得到了證實。

　　在這項研究中，研究人員從兩家公司分別挑選了一些肥胖的員工作為研究對象。研究人員讓第一家公司的成員一起學習和討論減肥方法，包括如何維持營養(yǎng)平衡，如何改善不良生活習慣，以及哪些低熱量食物的減肥效果更好等，并讓這些員工每天匯報減肥進展。而第二家公司的肥胖人員則作為比照組，研究人員并未做出任何干涉。

　　一個月之后，研究者發(fā)現(xiàn)，第一家公司的肥胖者體重明顯比第二家公司的肥胖者減得多。而且，第一家公司的其他未參與這項研究的人員也都紛紛受到感染，取得了可喜的減肥成績。

　　研究人員指出，這一減肥項目能持續(xù)的關(guān)鍵因素在于同事間的交流，以及大家共同期許著一個目標，有一股團結(jié)一致的集體力量在推動著每一個人減肥，這種集體力量甚至影響到了小團體以外的員工。

　　在自己成功減肥30斤后，B.K對于抱團減肥有了更深的認可。他把一些想要減肥的朋友集合起來，建了一個減肥群。一個多月的時間里，群里很多人減掉了20斤，減掉40斤的也有幾個?，F(xiàn)在，管著5個減肥群的他馬上要再開4個新群了。

　　浙江大學的心理與行為科學系的吳明證教授也證實了這一研究結(jié)論。只要有團隊，就存在合作與競爭兩種關(guān)系?！皽p肥是一個需要投入意志與努力的長期過程。一方面，減肥者在減肥過程中面臨著諸多誘惑。團隊能夠提供抗拒這些誘惑的心理支持，團隊成員之間能夠彼此扶持和相互安慰，從而減少中途放棄的可能性?！倍硪环矫妫藗冊谏鐣钪袃A向于通過比較來不斷更新自己的目標和計劃。團隊成員之間會相互比較彼此的減肥成效，提供了相互競爭的氛圍。人都有不甘于人后的心理，相互比較而引發(fā)的競爭心態(tài)提供了成員不斷減肥的動力。

　　吳明證/浙江大學心理與行為科學系 博士、副教授

　　減肥團人員配置10-30人為最宜。至少要有兩人牽頭。

　　一位核心人物，負責指導大家減肥，最好是情商高，有耐心，善于激勵的人；另一位協(xié)助群主督促群成員打卡，匯報一天吃了什么，運動了多少。

　　進群的人要有所選擇，可以不懂減肥，但必須是態(tài)度端正。

　　建議群成員使用可穿戴設備將數(shù)據(jù)發(fā)出來，會比較客觀準確。

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