原標(biāo)題：“慢慢”瘦才能真的瘦

不管你有沒(méi)有看過(guò)那部動(dòng)畫(huà)電影《瘋狂動(dòng)物城》，里面那個(gè)反射弧可以繞地球三周的動(dòng)物——樹(shù)懶，早已經(jīng)萌出了自己的一派粉絲。在國(guó)外，也早就有了“樹(shù)懶式生活方式”的擁躉。話說(shuō)如今的減肥健身圈，也開(kāi)始流行這只樹(shù)懶的生活節(jié)奏——秘訣就一個(gè)字：慢！其實(shí)，“慢著”瘦下來(lái)，會(huì)比風(fēng)風(fēng)火火地快瘦十幾斤，然后再胖回去來(lái)得更舒心。

有人好奇，為什么不能瘦得快？首先，快速瘦身的方法，例如節(jié)食或者短時(shí)間的脫水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消滅的脂肪都還在身上，一旦恢復(fù)飲食就很容易反彈。其次，速瘦會(huì)讓胸部失去支撐而容易變形。另外，對(duì)健康的影響也是不言自明。而樹(shù)懶式慢速減肥，有四大好處。

1.瘦身不傷身。緩慢的減肥速度，不需要大幅度地減少食量，從而體重變化的速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來(lái)得及調(diào)整而不會(huì)帶來(lái)應(yīng)激反應(yīng)。而且采用慢消化的減肥方法可以保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入，不傷身、不會(huì)影響人的正?；盍?。

2.能保護(hù)皮膚。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越禁不起折騰，一不小心就會(huì)長(zhǎng)皺紋。千萬(wàn)不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來(lái)又縮回去，一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。如果，你能夠以合適的速度瘦下來(lái)，自然可以讓皮膚緩慢地收縮，不會(huì)出現(xiàn)皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時(shí)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充足，臉色也不會(huì)像快速減肥那樣，變得面露菜色或者蒼白憔悴。

3.不會(huì)影響生活質(zhì)量。不會(huì)餓得前胸貼后背，也不會(huì)拒絕一切社交?？梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄?，平日也能和家人一起正常吃飯。減肥再不是一件痛苦又傷心的事。

4.能養(yǎng)成良好的“易瘦”習(xí)慣。所謂吃不胖的“易瘦體質(zhì)”，其實(shí)都是很多生活習(xí)慣上的差異帶來(lái)的，如果采取快速瘦身的減肥方法，這類(lèi)極端減肥的生活方式很少有人能堅(jiān)持。但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)慢慢實(shí)行了一段時(shí)間，也就容易養(yǎng)成習(xí)慣了。這時(shí)候，你已經(jīng)無(wú)形中培養(yǎng)了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣會(huì)讓人感覺(jué)越來(lái)越良好，很可能就會(huì)愿意繼續(xù)保持下去，這樣才能長(zhǎng)期地?fù)碛薪】岛兔利悺?/p>

此外，美國(guó)最新的研究表明，如果你正在進(jìn)行瘦身的行動(dòng)，別以為要徹底鍛煉了整個(gè)身體、才能甩掉多余的肥肉、才會(huì)變得更加健康。其實(shí)5%的目標(biāo)就夠了，而且，完成這個(gè)目標(biāo)后，對(duì)你的后期持續(xù)減重還會(huì)起到積極影響。所以，給自己一個(gè)簡(jiǎn)單的、輕松的、可以完成的目標(biāo)，接下來(lái)就是，慢慢地完成它。（艾美）

(責(zé)編：左云森（實(shí)習(xí)生）、張希)

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