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晚上跑步減肥正確方法

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，白天都沒有時(shí)間跑步，晚上跑步就比較適合，減肥瘦身效果也好。但夜跑族們一定要看看晚上跑步的正確方法，不然可能會(huì)發(fā)生安全事故。那如何夜跑才減肥呢？MM們速速往下看看吧。

1、把握夜跑最佳時(shí)間

夜晚通常在9點(diǎn)左右比較好，每次跑步時(shí)間30-60分鐘，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腿部酸痛，影響睡眠，太短則起不到減肥瘦身的目的。

2、穿顏色鮮艷的衣服跑

夜跑人多，車多，穿著顏色鮮艷的衣服，可以提高自身辨識(shí)度，避免跑步時(shí)相互間發(fā)生碰撞。

3、選擇熟悉的路線跑

雖然適宜跑步的場(chǎng)所很多，但并非所有的場(chǎng)所都安全。在跑步前，最好規(guī)劃好路線，選擇一條熟悉的路線跑步，并且找同伴陪跑，確保自身不會(huì)發(fā)生意外。

4、放慢跑步速度

夜跑不適宜跑太快，因?yàn)榕芴烊菀鬃屓伺d奮，不利于睡眠。而且跑太快，體力容易在短時(shí)間內(nèi)耗盡，由此跑步時(shí)間會(huì)大大縮短，這不利于脂肪消耗。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 晚上跑步可以減肥嗎晚上跑步減肥誤區(qū)晚上跑步如何防止腿抽筋晚上跑步注意事項(xiàng) 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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