晚上跑步是飯前跑還是飯后跑

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任醫(yī)師消化科

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三級甲等

出于人體健康考慮，晚上跑步最好選在晚飯后一到兩小時之后進行。

跑步是一項非常好的運動，可以加速代謝，增強人體抵抗力，但如果跑步時間、方法等選擇錯誤，也可能會對患者造成一定的身體損傷。

對于晚上跑步是飯前跑還是飯后跑的問題，目前比較推薦患者在飯后一到兩小時進行慢跑運動，飯前跑步會使身體過于 疲憊，影響消化吸收功能，不利于腸胃健康；飯后一到兩小時進行慢跑，不但可以幫助促進人體新陳代謝，還對 夜間睡眠有一定的幫助。

切記不可飯后立刻進行跑步運動，飯后立即跑步有可能會導致 胃下垂、 腸扭轉(zhuǎn)等嚴重后果，在跑步過程中出現(xiàn)不適要及時停止運動，以避免對身體造成損傷。

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