跑步減肥的最佳時(shí)間有哪些

2014-07-28 13:47  [查查吧]  來源：www.chachaba.com

下面給大家介紹下跑步減肥的最佳時(shí)間，希望可以幫到您哦!

1、上下班回家時(shí)

像我們每天上下班的時(shí)間這段時(shí)間就可以利用來跑步減肥，當(dāng)然啦，這也不是說所有朋友都可以用這種方式，如果家里離公司比較近的話就可以這樣實(shí)施。因?yàn)楝F(xiàn)在一天八個(gè)鐘下來，有時(shí)加個(gè)班什么的，都幾乎很少有時(shí)間去健身房鍛煉了，所有我們就可以利用上下班這個(gè)時(shí)間來跑步減肥。早上剛睡醒還有些犯困去跑跑自然也會(huì)精神多了，晚上下班跑跑也可以改善我們在辦公室坐了一天的疲勞，這樣的減肥效果挺好的。

2、不餓不飽的時(shí)候

不餓不飽的狀態(tài)一般就是在飯后的兩三小時(shí)內(nèi)，我們就可以利用這個(gè)時(shí)間去跑跑步，剛開始可以慢慢的跑，后來再加速的跑來減肥，這樣可以增強(qiáng)你的體力，也可以消耗我們的一些脂肪熱量，卻是是一個(gè)不錯(cuò)的跑步減肥時(shí)間。

3、隨意時(shí)間，每個(gè)星期二到三次

這個(gè)方法就可以給一些不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有比較肥胖的人，可以安排在每個(gè)星期跑2到次，不用天天跑，盡可能地就按照計(jì)劃中的這么做吧，這樣的減肥效果也不錯(cuò)。如果安排的次數(shù)太多的話就怕會(huì)超出肥胖人士的身體負(fù)荷，這樣效果反而不好。

4、根據(jù)自身機(jī)能來安排

這點(diǎn)就是要根據(jù)肥胖者自己本身的技能來安排咯，如果你能每天堅(jiān)持跑的話，就可以選擇在夜晚的時(shí)間去跑，但是跑的時(shí)間也不用很長，因?yàn)橥砩鲜侨梭w各種殘留物代謝最快的時(shí)候，所以選擇這個(gè)時(shí)間去跑的話，脂肪就會(huì)隨著汗水慢慢的流失。

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