晚餐后是否適宜跑步

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

晚餐后進(jìn)行跑步是否適宜，取決于食后時(shí)間、跑步的強(qiáng)度和時(shí)間。不宜立即跑步，但在飯后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行低至中強(qiáng)度的跑步是可以接受的。

立即進(jìn)行跑步是不適宜的，因?yàn)轱埡笱簳?huì)集中到消化系統(tǒng)，幫助食物消化和吸收。如果在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步，不僅會(huì)影響食物的消化吸收，還可能導(dǎo)致胃腸不適，出現(xiàn)胃痙攣、胃痛等癥狀。

而在飯后1-2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行低至中強(qiáng)度的跑步是可以接受的，此時(shí)食物基本消化完畢，血液可以供應(yīng)給肌肉，不會(huì)影響消化過程。此外，適度的運(yùn)動(dòng)還可以幫助提高新陳代謝，對(duì)健康有益。

不過，跑步的強(qiáng)度和時(shí)間也需要考慮。過度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間會(huì)消耗大量能量，可能導(dǎo)致身體疲勞，并影響第二天的狀態(tài)。因此，建議晚餐后的跑步以低至中強(qiáng)度為宜，時(shí)間不宜過長。

相關(guān)知識(shí)

晚餐食用酸奶搭配水果是否適宜
晚餐時(shí)段是否適宜飲用牛奶
哪些人不適宜跑步呢
晚餐后是否可以飲水
各時(shí)段跑步有講究：晨跑忌空腹、午后要防曬、夜跑選傍晚
跑步早、中、晚餐的營養(yǎng)搭配？
懂心率才是跑步達(dá)人：如何找到跑步適宜心率
跑步并不是適合所有人群 跑步雖好可不要盲目哦
跑步健康餐
晚上吃完飯能跑步嗎

網(wǎng)址: 晚餐后是否適宜跑步 http://www.u1s5d6.cn/newsview880233.html