晚餐食用酸奶搭配水果是否適宜

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

晚餐食用酸奶搭配水果是適宜的，可以為人體提供維生素、微量元素等營養(yǎng)，幫助腸道蠕動。然而，在選擇酸奶和水果時，需要注意一些問題。

首先，酸奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、維生素E等成分，并添加了活性乳酸菌。而水果則是維生素和礦物質(zhì)的良好來源，對身體健康至關(guān)重要。乳酸菌有助于改善腸道環(huán)境，而水果富含膳食纖維，則可以幫助排便。所以，晚餐搭配酸奶和水果是有益的。然而，由于酸奶和水果都含有糖分，為避免攝入過多糖分，最好選擇低糖酸奶和新鮮水果。除此之外，還需要考慮均衡攝入其他食物，如谷類、肉類、蛋類，以保證全面的營養(yǎng)。最后，在食用酸奶搭配水果時，也要注意控制食用量，避免過量攝入，從而影響晚間睡眠。

此外，如果存在特殊疾病，如糖尿病、胃病等，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用酸奶搭配水果。這樣，才能真正享受到酸奶和水果帶來的健康益處。

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