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吃完晚飯去跑步可以減肥嗎

近期發(fā)布10月1日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國第73

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吃完晚飯去跑步可以起到減肥效果，一般不建議吃完晚飯后立馬去進行跑步容易對胃腸道造成損傷，吃完飯之后至少需要間隔一個小時以上，長期堅持跑步同時合理飲食一般可以有效減肥，同時需要注意跑步規(guī)范等。

吃完晚飯后身體內的血糖等有所提高，可以通過跑步等運動增加能量消耗減少脂肪堆積，如果可以長期堅持跑步并且積極控制飲食是可以達到減肥效果的，但是需要注意避免飯后立馬去跑步，容易出現(xiàn)胃腸道相關疾病等，飯后要等到充分消化后再跑步，跑步時需要注意規(guī)范姿勢以及熱身等。

吃完飯需要休息一段時間后才能跑步，需要明確的是并不是所有的人群都能通過跑步減肥，如果體重基數(shù)大建議選擇低強度運動，跑步時需要注意姿勢規(guī)范以及運動熱身等避免損傷關節(jié)部位。

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