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日常飲食熱量參考表

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 18:06

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五谷類(lèi):
            白飯                1碗(150克,5湯勺滿(mǎn))    220卡
            白粥                1碗(24克米)            88卡
            米粥(熟,米連湯) 1碗(140克)             173卡
            意粉                1碗(140克)             174卡
            面                  1碗(140克)             280卡
            即食面              1包(100克)             470卡
            面包                2片(厚切連皮,100克)    250卡
            甜面包              1個(gè)(60克)              210卡
            咸面包              1個(gè)(60克)              170卡
            早餐粟米片          1碗(25克)              92卡
            麥片(米熟)        1碗(56克)              180卡
蛋,肉類(lèi):
            雞蛋                1個(gè)                      75卡
            蛋白                1個(gè)                      15卡
            蛋黃                1個(gè)                      65卡
            鵪鶉蛋              1個(gè)                      16卡
            皮蛋                1個(gè)                      160卡
            蒸蛋                1個(gè)(50克)              74卡
            煎蛋                1個(gè)(50克)              118卡
            瘦火腿              2片(60克)              70卡
            燒豬扒              1件                      200卡