懷孕初期怎么控制體重    幾乎每個女性都要經(jīng)歷懷生子的情況，愛美的孕媽媽們都會擔心孕期增重的問題，實際上，孕期體重增加過多也不利于孕媽媽本身身體健康及胎兒的生長發(fā)育，孕前該如何合理控制體重呢？   .整個孕期體重的增加要根據(jù)個人孕前體重而定，對于孕前體重指數(shù)正常的孕媽媽來說，整個孕期最好控制體重增加在12.5kg左右。建議孕媽媽從懷孕3個月到懷孕7月，每月增加1.5kg左右，懷孕7月后至分娩前，每周增加0.5kg。孕前BMI水平的高低決定著整個孕期每個階段增加體重的多少。如孕媽媽在孕前就處于肥胖的狀態(tài)，并且在孕期也沒有恰當?shù)目刂企w重，在孕期增加10kg左右即可，如孕前BMI水平低于正常水平，可適當增加孕期體重。所以，在懷孕初期，孕媽媽要合理控制飲食，少食油、煎炒等不正確的飲食習慣，均衡飲食。養(yǎng)成良好的飲食習慣，少吃甜食及過咸、過油的等垃圾食物，特別是孕早期還會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，食欲不振、偏食、厭食等情況較為常見，孕婦在這一階段就要注意清淡飲食，少食多餐，避免酒精和咖啡因的攝入，對于早孕反應(yīng)較嚴重的孕媽媽，一定要盡量吃。此外，養(yǎng)成良好的進食習慣，注意三餐時間固定，合理加餐，適當運動，避免久臥。孕期體重的增長關(guān)系著兩個人的健康，養(yǎng)成規(guī)律的運動也十分重要。

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