懷孕初期怎么控制體重    幾乎每個(gè)女性都要經(jīng)歷懷生子的情況，愛(ài)美的孕媽媽們都會(huì)擔(dān)心孕期增重的問(wèn)題，實(shí)際上，孕期體重增加過(guò)多也不利于孕媽媽本身身體健康及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕前該如何合理控制體重呢？   .整個(gè)孕期體重的增加要根據(jù)個(gè)人孕前體重而定，對(duì)于孕前體重指數(shù)正常的孕媽媽來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期最好控制體重增加在12.5kg左右。建議孕媽媽從懷孕3個(gè)月到懷孕7月，每月增加1.5kg左右，懷孕7月后至分娩前，每周增加0.5kg。孕前BMI水平的高低決定著整個(gè)孕期每個(gè)階段增加體重的多少。如孕媽媽在孕前就處于肥胖的狀態(tài)，并且在孕期也沒(méi)有恰當(dāng)?shù)目刂企w重，在孕期增加10kg左右即可，如孕前BMI水平低于正常水平，可適當(dāng)增加孕期體重。所以，在懷孕初期，孕媽媽要合理控制飲食，少食油、煎炒等不正確的飲食習(xí)慣，均衡飲食。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少吃甜食及過(guò)咸、過(guò)油的等垃圾食物，特別是孕早期還會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，食欲不振、偏食、厭食等情況較為常見(jiàn)，孕婦在這一階段就要注意清淡飲食，少食多餐，避免酒精和咖啡因的攝入，對(duì)于早孕反應(yīng)較嚴(yán)重的孕媽媽，一定要盡量吃。此外，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，注意三餐時(shí)間固定，合理加餐，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免久臥。孕期體重的增長(zhǎng)關(guān)系著兩個(gè)人的健康，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)也十分重要。

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