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冬季跑步注意什么

跑步雖然大多數(shù)人都能進(jìn)行，而且好處很多，但其注意點(diǎn)并非人人都知道。如果在冬季跑步，更要mark起以下注意事項(xiàng)：

1、起床后不要馬上到室外，因?yàn)閯倓偹?，人體還沒有進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)，應(yīng)適當(dāng)在室內(nèi)做徒手操，如伸伸懶腰，活動(dòng)一下各部關(guān)節(jié)肌肉，然后再到室外進(jìn)行鍛煉，開始不要跑得太急，逐漸過渡加快。

2、在跑步時(shí)應(yīng)注意呼吸方法。因氣溫較低，如果嘴張得過大，會(huì)使大量冷空氣進(jìn)入氣管，時(shí)間長了會(huì)產(chǎn)生咳嗽、氣喘、使受刺激的氣管擴(kuò)張，久而久之易患?xì)夤芗膊　?/p>

3、跑步時(shí)應(yīng)注意衣著，不要穿太多或太少，適當(dāng)、舒服、柔軟為宜。穿膠鞋、布底鞋較為合適，不要穿塑料底鞋，注意防滑。戴上手套，以免凍傷。

4、跑后因出汗使衣服潮濕，不要在外面逗留時(shí)間過長，應(yīng)做一下簡單的整理放松活動(dòng)進(jìn)入室內(nèi)，換上干燥、柔軟內(nèi)衣，以防感冒。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 跑步能提高性能力嗎經(jīng)常跑步有什么好處怎樣才能堅(jiān)持跑步跑步什么時(shí)候跑好 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

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