在冬季有很多的人都有跑步的習(xí)慣，晨練或者晚練都是非常好的時(shí)間，不管在什么時(shí)間跑步，都對(duì)身體有很多的好處，當(dāng)然在冬季跑步。每個(gè)人都有自己不同的目的，有的人只是鍛煉身體，而有的人是為了減肥，不管是什么目的，都要注意在冬季跑步的一些禁忌，如果不注意這些誤區(qū)的話，會(huì)對(duì)自己的身體造成很多的傷害。

1. 不要每天都跑

跑步對(duì)人的身體確實(shí)有很多的好處，但是有的人就有這樣的一個(gè)想法，于是就每天進(jìn)行這樣的活動(dòng)，認(rèn)為這樣對(duì)身體的好處會(huì)更多，專家建議，冬季跑步不要天天跑，最好的方法就是隔一天跑一次。一個(gè)星期5次最好，當(dāng)然在跑步以后要注意一些拉伸的動(dòng)作，以免自己的小腿長(zhǎng)肌肉。

2、不要用很快的速度跑

跑得速度對(duì)身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)不是一個(gè)非常好的標(biāo)準(zhǔn)，不要以為跑得越快，脂肪的燃燒的速度就就越快，相反的是，快速跑步的時(shí)候身體內(nèi)部氧氣供應(yīng)不是很足，于是脂肪不能充分參與身體脂肪的燃燒，而且對(duì)身體部位的傷害是很大的，所以不要用很快的速度跑。

3. 跑步不要只是20分鐘

一般來(lái)說(shuō)，慢跑20分鐘就有開(kāi)始燃燒脂肪的效果，但是剛到20分鐘就不運(yùn)動(dòng)的話，是達(dá)不到減肥瘦身的目的的，因此最好的方法就是跑步30分鐘以上，40分鐘是最好的，這樣燃燒脂肪的速度是非常快的，要想瘦身的效果好或者鍛煉的效果好，最好要注意跑步的時(shí)間。

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