上班族都會(huì)有腿粗或是水腫的苦惱。這其實(shí)就是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)使得腿部血液循環(huán)減慢，令水分和毒素不能及時(shí)排出體外造成的！試試原地蹲跳吧，只要每天堅(jiān)持3分鐘，不去健身房也能加快腿部循環(huán)，輕松擁有纖細(xì)美腿！

　　體式名稱：原地蹲跳

　　不要小看這個(gè)體式，只須簡(jiǎn)單的蹲跳就能調(diào)動(dòng)大腿和小腿的所有肌肉。通過跳躍，瞬間的爆發(fā)力加快血液流通，改善腿部循環(huán)，“消滅”堆積在腿部的多余脂肪！此外，膝關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性也能在蹲跳的過程中得到提升。

　　分解動(dòng)作1：站立，雙臂舉過頭頂，挺胸收腹。

　　分解動(dòng)作2：屈膝臀部向后坐，感覺像是坐在小椅子上，雙手放在膝關(guān)節(jié)上。

　　分解動(dòng)作3：快速地向上跳起，雙腳的腳后跟盡可能抬到臀部的高度。雙臂向上伸直舉過頭頂。

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