第一種：全流質(zhì)減肥法

功效：清胃，增強體質(zhì)。

這個食譜很簡單，可食用的食物只有水。脫脂牛奶或清淡的雞湯（去除雞皮）沒有調(diào)味料，沒有限制。

食程：一周限制

第二：蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥方法

蘋果:吃蘋果減肥的人也可以改善皮膚干燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。

葡萄柚：“葡萄柚飲食”是30年前西方國家女性的一種減肥食譜。美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食確實有其獨特的減肥效果。

牛奶日：喝牛奶日至關重要。你不能喝水。如果你循環(huán)幾次，你的體重肯定會下降。它會更有效地減少體內(nèi)的脂肪。建議這種方法可以在周末實施，作為清腸減肥的好方法。

食程:這種方法不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，但是沒有脂肪的飲食對皮膚不好。

第三種:無糖減肥法

功效:這種方法最適合消除腰腹肥肉。

可食用的食物

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，無論肥瘦。魚和蝦可以是各種各樣的雞蛋（貝類，螺絲不能）。

牛奶:有奶油、奶酪、黃油和其他油(牛奶除外)。

飲料：無限飲用水、各種湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(橘汁除外)無糖咖啡(建議飲用黑咖啡)。

果蔬：竹筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

配料：除糖外均可。

飲食減肥法，一般七天一個周期，在這個周期內(nèi)你可以有明顯的減肥效果。

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