所以要牢記著，職位如不靠你的努力得來，或不是由你成績換來的，那麼一定不能保持你的名譽，是沒有什麼真正價值的。——卡耐基

青島育兒網(wǎng)為大家解答晚間減肥計劃：晚餐要這樣吃問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：父母是天然的教師，他們對兒童，特別是幼兒的影響最大。 ——克普普斯卡婭

The Beginning

本文共計827個字，預計閱讀時長3分鐘。

　　晚間是防止脂肪堆積的重要時機，要想實現(xiàn)晚間瘦身，就要從晚餐餐前、餐中、餐后著手。對于因為工作繁忙而沒有白天減肥計劃的白領們，這份晚間減肥計劃將是不二選擇。

>>>制定最佳減肥晚餐輕松享瘦

　　一、晚餐前這樣做

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　　上班族有時會遇到加班問題，導致晚餐時間延遲，這時候應該先喝點熱飲或是吃點堅果等小食，不要讓自己餓著。要不然餓久了，不僅危害身體健康，還可能讓回到家吃晚餐的你無法控制住食欲，大吃大喝。沒準喝完下午茶的你可以瞬間精神百倍，加速完成工作，回家享受美味的晚餐呢!

　　②飯前走一走

　　人們都說，飯后散步利于健康，也利于消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食欲可是大有效果的，你可以步行至遠一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧!

　　二、晚餐進行時

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　　飯前喝湯無疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且湯里有著所有事物的營養(yǎng)成分，就算不吃飯，也不用擔心健康問題。當然，我們所提倡的喝湯控食欲，需要你用湯匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是湯品，也得注意蔬菜和肉類的搭配、注意少鹽、避免高油脂。

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　　晚上運動少，容易長胖這一說法還是有道理的。所以在晚餐中，我們得注意攝取優(yōu)質(zhì)淀粉，比如糙米、五谷米，盡量避免食用精致食物;若是不喜歡糙米，可以用高纖維、高蛋白、高維生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+魚類;油炸物、動物內(nèi)臟、甜品等都不是晚餐中適宜出現(xiàn)的食物。

　　三、晚餐后做做小家務

　　吃完晚餐就跑去看電視?想減肥就別想偷懶噢!站著幫忙收拾碗筷也是一種運動，若是洗洗碗，在廚房里活動活動，那是再好不過了。

　　洗碗的時候，你可以順便踮起腳尖，提起臀部，維持5秒;你也可以試試扎馬步，累了就起身;或是最簡單的挺直背，活動一下頸椎。

　　拖地擦桌子的時候，盡量加大自己的動作幅度吧!做些夸張的伸展動作，你放心，在家沒人會笑你。

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THE END

人生，總會有許多無奈，

苦過了，才知甜蜜;

痛過了，才懂堅強;

傻過了，才會成長。

生命中，總有一些令人唏噓的空白，

有些人，讓你牽掛，卻不能相守;

有些錯過，讓你留戀，卻終生遺憾。

所屬專題:晚餐 晚間 計劃 

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