治療睡眠好方法

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

睡眠不好要及時就醫(yī)，由醫(yī)生指導進行詳細的檢查，找出病因后對因治療。

睡眠不好的原因很復雜，有情緒性疾病及器質(zhì)性疾病，需要具體找出原因以后對因治療。比如克服焦慮、克服抑郁等治療。

原發(fā)的器質(zhì)性疾病，改變軀體的狀況就能起到促進睡眠的作用。在醫(yī)生的指導下，適當?shù)膽弥形魉幬镞M行治療，應用安神、鎮(zhèn)靜等藥物，正確的按需使用，也能起到很好的促進睡眠的作用。

日常生活中要戒掉煙酒，同時不要喝濃茶、咖啡，不要吃刺激性很強的食物，上床之前不喝濃茶、咖啡、不看書、不用腦、不看刺激興奮的電視劇等等。

可以泡溫水澡，做全身的按摩、放松。然后適當?shù)倪x擇可誘導睡眠的藥物，服用睡眠的藥物要按需服用，間斷使用，不可以成癮。

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