治療睡眠好方法

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠不好要及時(shí)就醫(yī)，由醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行詳細(xì)的檢查，找出病因后對因治療。

睡眠不好的原因很復(fù)雜，有情緒性疾病及器質(zhì)性疾病，需要具體找出原因以后對因治療。比如克服焦慮、克服抑郁等治療。

原發(fā)的器質(zhì)性疾病，改變軀體的狀況就能起到促進(jìn)睡眠的作用。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用中西藥物進(jìn)行治療，應(yīng)用安神、鎮(zhèn)靜等藥物，正確的按需使用，也能起到很好的促進(jìn)睡眠的作用。

日常生活中要戒掉煙酒，同時(shí)不要喝濃茶、咖啡，不要吃刺激性很強(qiáng)的食物，上床之前不喝濃茶、咖啡、不看書、不用腦、不看刺激興奮的電視劇等等。

可以泡溫水澡，做全身的按摩、放松。然后適當(dāng)?shù)倪x擇可誘導(dǎo)睡眠的藥物，服用睡眠的藥物要按需服用，間斷使用，不可以成癮。

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