生命在于運動，人要經(jīng)常鍛煉身體，才能保持身體的健康。相信很多人都明白這個道理，但是能夠踐行的人卻在少數(shù)，畢竟大家的工作都比較忙，每天的時間可能都不太夠用，更不要提抽出點時間鍛煉身體了。所以說，今天要跟大家分享一個小動作，每天堅持做5分鐘，就能達到鍛煉身體的效果。

這個動作就是——蹲。相信很多人會好奇，簡簡單單的蹲一下為什么會有強身健體的功效呢？這是因為，正常人的蹲姿和胎兒在母親子宮中的臥姿非常相似，都是讓身體做出一定程度的蜷縮動作，這個姿勢是我們與生俱來的能力，因此當我們做出這個動作的時候，肌肉會得到完全的放松，并且內(nèi)心會感覺到一種舒適的感覺。另外，做這個動作還有這些好處：

1、要知道，人體的下肢中存在的血管數(shù)量占全身血管數(shù)量的50%左右，并且我們的血液在下肢流動的時間比較長，因此經(jīng)常活動下肢能夠促進血液運輸，而蹲姿就是鍛煉下半身的最佳動作，人體在下蹲的過程中，要調(diào)動大腿、小腿和腳部的肌肉以及關(guān)節(jié)，這就會促進整個下半身的血液運輸，從而延緩人體的衰老。

2、現(xiàn)代人大部分時間都在辦公室度過，因此每天都要坐上很久的時間。相信大家都有過久坐之后腰部酸痛、僵硬的感覺，這就是因為在坐著的時候，我們身體的重心都壓在腰部，腰部每天支撐的壓力過大。如果每天能夠抽出5分鐘的時間，做一做下蹲的動作，就能緩解這種情況，因為在下蹲的時候，胯部和腰部都需要發(fā)力，因此而會使腰部和胯部的肌肉得到釋放，從而減緩酸痛、僵硬的感覺。

3、下蹲這個動作需要調(diào)動身體的下肢力量，因此會消耗掉下肢多余的脂肪，比如說大腿、臀部這些部位的多余脂肪。另外，在做下蹲動作的時候，人體會出現(xiàn)較大程度的彎曲、折疊，這就使我們的腹部受到擠壓，從而也會消耗腹部多余的脂肪?？偠灾?，下蹲這個動作也能幫助我們減脂瘦身。

4、下蹲的時候，胯部、腰部、腿部、腳部都要共同協(xié)作，因此這些部位的軟關(guān)節(jié)比如說：腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)都會的到鍛煉，并且會增加這些關(guān)節(jié)部位的靈活性，延緩這些關(guān)節(jié)老化的速度。

看完這些好處，是不是突然發(fā)現(xiàn)這么簡單的動作竟然有這么多好處？其實，這個動作能給身體帶來的益處不止這些，還有更多。但是，大家在做下蹲動作時一定要掌握正確的姿勢并且把握合理的時間，千萬不要覺得這個動作好處多，那就多做幾次，如果過于勞累并且挫傷膝關(guān)節(jié)軟組織，那就得不償失了！

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