超全8套減肥瑜伽序列，別讓你的肉肉陪你過年！

海納瑜伽～阿慧

2019-09-13

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減肥可以說是女人一生的必修課了！管住嘴，邁開腿，鋪好瑜伽墊我們現(xiàn)在就開始！以下8套瑜伽序列可以針對不同部位瘦身～想瘦哪里瘦哪里～

如果你是瑜伽初學者，經(jīng)常不知道練什么，以下的序列也可以每天練習哦！

而如果你是剛畢業(yè)不久的瑜伽老師，以下的每一套序列也都可以作為“減肥”“瘦身”主題排課的參考，還等什么，一起動起來吧！

第1套

第二套

第1-2套是有利于減掉腹部贅肉和加強腹部核心的瑜伽體式序列，腹部贅肉比較多的，或者腹部核心比較弱的，以上的兩套序列，要經(jīng)常練習哦！

第3套

第四套

第3-4套是有利于減掉雙腿多余脂肪的瑜伽體式序列，想要瘦腿或者想讓自己的腿部變得更修長且有力的伽人們，可以練習以上序列。

第5套

第六套

第七套

第5-7套屬于一般常規(guī)的全身減肥的瑜伽序列，想要瘦的更勻稱，每天練習一套，每次1個小時，你想要的效果，很快就會出現(xiàn)！

第8套

第8套練習序列，練習強度不是很大，但是為了保證練習不中斷，保持減肥的效果，適合體力較差的或者當天身體情況不佳的伽人。

發(fā)布于 2019-09-13

來自作品集瑜伽交流融匯

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