真 是 胡 扯

每次看到這樣的說法， 小薄荷都很想活捉謠言散布者，先餓他三天三夜再說，誰給你的勇氣妖言惑眾？今天必須要說出真相以正視聽了！

過午不食法一般指下午2點后不再進食固體食物，也有指2點后不再進食除水果、水之外的飲食。

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹狀態(tài)。

如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入饑餓狀態(tài)。

在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

過午不食法并不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。建議大家注意飲食熱量分配的3：4：3或者4：4：2原則，千萬不可盲目使用過午不食減肥法。

減肥成功的基礎(chǔ)是：好好吃飯！

說出你的故事

坊間流傳過很多減肥法，比如阿特金斯減肥法、哥本哈根減肥法、蘋果減肥法、21天減肥法……這些方法要么是變相節(jié)食，要么對身體素質(zhì)要求非常高，要么本身就是胡說八道，你曾經(jīng)用過什么奇怪的減肥法？留言說說吧！

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