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辟谷減肥該怎么做的呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 02:29

核心提示：　先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟谷不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關(guān)注辟谷的質(zhì)量。

　　初次辟谷幾天為好

　　初次辟谷的時間不宜太長，一般3-5天效果最好。

　　先采用短期辟谷，并且每天進食適量的水果，不要急于求成。最好先從3—5天開始，漸漸增加到7—10天，甚至更久。當然啦，辟谷不能只是一味地追求時間的長度，更重要的是關(guān)注辟谷的質(zhì)量。

　　初次辟谷的道友們在辟谷前首先食量要減少，這樣開始辟谷的時候身體不會反應(yīng)太過激，這樣的辟谷是對身體有所幫助的。前面也說到了，初次辟谷的道友們以3—5天為最佳，到時候若感覺良好信心增強可以再適當?shù)难娱L幾天，配合“動功”“靜功”以及“服氣”，運用正確的方法辟谷，進而越到后面身體會越感覺輕松，等過了一個星期之后，你能辟谷多久就多久，就沒有所謂的時間限制啦。

　　初次辟谷的正確方法

　　第一步：慮及消化過程和振動力的關(guān)系，油膩的食物是被排除在日常飲食之外的。諸如油炸、燒烤、或熏制的肉、臘腸等。油炸和烘培的食物，象麥片(谷物)、玉米、土豆、大米等;還有炸土豆條、土豆片、爆米花、比薩、蛋糕，同樣也歸于此列。其次，被排除在日常飲食之外的，是牛奶及所有奶制品。再次，在日常飲食中排除任何定義為甜食的東西。在排除了上述食物之后，還有蔬菜、水果、谷物(種子)、堅果、豆類作物、魚類、蛋類、肉類和脂肪類食物可供食用。

　　第二步：排除任何加工類食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一種方法來處理食物——用水清洗，然后將其撕成片。再對日常飲食的改善，排除谷物、肉及魚。也就是說，現(xiàn)在只能吃生菜、水果、種子(如葵花籽)和堅果。

　　第三步：逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橹缓裙？梢哉ニ?、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果?吐出殘余)的方法。最好不要買果汁喝，因為它們是化學加工的液體。最后用水稀釋果汁，放的水越來越多，就這樣在幾天或者幾周后，變成只喝清水。就這樣，你只喝水，只滿足身體所需，逐漸地減量、減量……直到你連水都不喝的那一天。選擇這種方法的人，需要幾個月、甚至幾十年，才能最終達成辟谷。

　　第一次辟谷要注意什么

　　方法要正確

　　辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有老師指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。要是自己在家辟谷，一定要注意方法。

　　不可操之過急

　　辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。

　　三天后避免下蹲

　　辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

　　關(guān)注身體反應(yīng)

　　辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。

　　氣沖病灶反應(yīng)為正?，F(xiàn)象

　　辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。

　　辟谷期間禁止性生活

　　恢復(fù)飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于巨烈運行，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。

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