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斷食辟谷三天或七天能瘦多少斤？安全嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 02:29

辟谷，通俗一點說就是不食五谷雜糧，由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。

辟谷減肥運用的是道家養(yǎng)生理論，之所以道家養(yǎng)生可以運用于減肥之中，原因在于它們有共同特征。辟谷瘦身是在養(yǎng)生中進行的減肥模式，擁有極強的安全感，保證能夠在短時間內快速減肥的同時，更保證身體健康。

1、辟谷三天好還是七天好？

通常情況下，辟谷一星期最好。人體正常的生理反應期是一個禮拜，雖然斷食辟谷三天也會有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個適應期，減掉的往往只是身體內的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標準。當然，養(yǎng)生者則不一樣，可以辟谷一天、二天，以身體舒適為宜，但最好是能夠堅持三天，因為正常情況下，三天之后才開始排除體內的毒素，一些慢性疾病才開始康復，比如高血壓，糖尿病，冠心病等等。

通常情況下，辟谷前三天減肥的速度最快，可減掉的只是身體內多余的水分，而脂肪卻很難減掉。因此，前三天平均每天以2~3公斤下降，到第四天的時候，便開始燃燒脂肪，平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右，具體看辟谷者身體情況。

2、七天辟谷減肥安全嗎？

很多時候我們因為不懂傳統(tǒng)文化而忽略了辟谷對人的好處。在全辟谷階段，雖然一顆飯粒都不沾，甚至一個水果都不吃，可是身體能夠支撐得了，可以明確的說明人的能量通道不止從飲食方面獲取，自然界是強大的能量體，它無時不刻在給我們人體加持能量，只是你未感覺到而已。因此古人有服氣、咽津辟谷之說，即吸取天地間的能量。

水是萬物之源，辟谷期間必須飲足夠多的水，維持身體水分，保持血液循環(huán)。通常情況下，飲水量應達到1500~2000毫升，但目的并不是以水充饑。