在國人對健康知識需求強烈的今天，各種健康營養(yǎng)學觀點應運而生，這些觀點大多還是與人為善，但仍有一些缺乏科學依據(jù)，片面化、絕對化、夸大其詞。例如被很多人奉為養(yǎng)生秘笈的“早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”就存在一定誤區(qū)。如果還生活在依賴高強度的體力勞動掙飯吃而食物偏偏又不夠充足的年代，這句話無疑是最有意義的小建議，能幫助你合理安排一日三餐。但在經(jīng)濟飛速發(fā)展的現(xiàn)代社會，勞動強度改變了，飲食習慣也得隨之調(diào)整。

有不少人愿意在寧靜的夜晚從事腦力勞動，選擇夜間運動的白領比例也逐年增加，但有人就是盲目地遵循了“晚飯吃得少”的養(yǎng)生信條，甚至還有年輕人選擇不吃晚飯，導致長期營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)貧血。餓著肚子睡覺反而會干擾正常睡眠，如果晚上運動了或有高強度的工作，上床前最好適量吃點東西，尤其對中老年來說，一頓富含蛋白質(zhì)的晚飯或一杯乳清蛋白奶都能為你的身體提供合成肌肉所需的營養(yǎng)成分。返回搜狐，查看更多

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