經(jīng)期后一周減肥食譜 推薦四種簡(jiǎn)單有效食譜

更新時(shí)間:2017-06-23

經(jīng)期減肥最有效最快速，很多女性都會(huì)借助經(jīng)期后一周的時(shí)候進(jìn)行身體的減肥，此時(shí)好的減肥方法就是飲食，健康的飲食對(duì)于有效的減肥和瘦身是幫助很大的，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是經(jīng)期后一周減肥食譜?推薦四種簡(jiǎn)單有效食譜。

1.紅豆粥。經(jīng)期一周減肥可以吃紅豆粥，制作方法上紅豆、大米淘洗干凈放鍋里，加適量清水煮沸，小火煮30分鐘，等到熬成即可，紅豆具有利尿、健胃生津、祛濕益氣的作用，紅豆在經(jīng)期后還具有補(bǔ)血作用，想要經(jīng)期后減肥女性可以吃紅豆粥做早餐。

2.燒竹筍。燒竹筍也是適合經(jīng)期后一周減肥的食物，竹筍是低卡路里食物，燒竹筍這個(gè)食譜僅僅有19大卡熱量，經(jīng)期之后的女性吃再多也不會(huì)攝入過(guò)多熱量，所以經(jīng)期一周減肥食用燒竹筍，絕對(duì)是一種吃了之后不會(huì)讓身體發(fā)胖的食物。

3.清炒黃瓜。經(jīng)期一周后減肥可以吃清炒黃瓜，黃瓜富含纖維、維生素C，纖維食物能讓肚子出現(xiàn)飽腹感，這也是一款很適合經(jīng)期后一周減肥的女性食用的，黃瓜不含脂肪，一碟清炒黃瓜+半碗米飯，堅(jiān)持一段時(shí)間之后是可以讓你瘦下來(lái)的食譜。

4.涼拌芹菜。涼拌芹菜食用可以在經(jīng)期后一周減肥，涼拌芹菜口感清爽、簡(jiǎn)單易做，特別適合經(jīng)期后減肥女性食用，芹菜只有12大卡熱量，吃了之后不會(huì)擔(dān)心攝入過(guò)多熱量，低卡路里涼拌芹菜，經(jīng)常吃是可以能讓你越吃越瘦的。

上述主要給大家詳細(xì)介紹的就是經(jīng)期后一周減肥食譜?推薦四種簡(jiǎn)單有效食譜。經(jīng)期后一周減肥是女性減肥的一個(gè)好的時(shí)期，可以通過(guò)飲食食譜的方法減肥瘦身，推薦食物食譜為紅豆粥、燒竹筍、清炒黃瓜、涼拌芹菜等。

審編醫(yī)生

余曉剛普通內(nèi)科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：余干縣中醫(yī)院

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