肚皮“舞”這里是指主動(dòng)有意識(shí)地進(jìn)行腹肌運(yùn)動(dòng)，會(huì)有利于緩解便秘和增強(qiáng)消化能力。

中老年人便秘和消化能力差是常出現(xiàn)的毛病，便秘會(huì)給一些老人造成不少痛苦。消化能力差、身體得到的營(yíng)養(yǎng)素少，可能是加速衰老和易患疾病的一個(gè)因素。雖然可以通過(guò)吃藥或其他治療方法得到緩解，但往往效果都是暫時(shí)的，需要長(zhǎng)期吃藥或治療。能否從健康學(xué)角度，靠主動(dòng)有意識(shí)地運(yùn)動(dòng)，具體地說(shuō)就是通過(guò)讓自己腹肌的運(yùn)動(dòng)，使便秘有所緩解，并且能幫助消化呢？

在電視上看到的一個(gè)關(guān)于便秘的節(jié)目，是一個(gè)患有便秘的女士非常痛苦，最后通過(guò)一種先進(jìn)的檢測(cè)方法，即吞下一個(gè)藥丸狀的檢測(cè)器，通過(guò)它發(fā)出的信號(hào)就可以得知它的運(yùn)動(dòng)情況，進(jìn)而知道腸子的蠕動(dòng)情況。結(jié)果是它移動(dòng)到橫結(jié)腸的一個(gè)地方以后，就幾乎不再向下運(yùn)動(dòng)了，說(shuō)明后段結(jié)腸的蠕動(dòng)非常弱。通過(guò)針灸等方法治療，增加結(jié)腸的蠕動(dòng)，使病情緩解。

大家知道，腹式呼吸有助于消化，其實(shí)質(zhì)是膈肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃等消化器官起到按摩作用，使其蠕動(dòng)增強(qiáng)，增加了消化能力。

我在電視上還看到過(guò)一個(gè)表演肚皮舞的節(jié)目。不管是運(yùn)動(dòng)方式還是表現(xiàn)出的力量，都比我原來(lái)想象的要大得多。于是我想，肚皮的運(yùn)動(dòng)必然對(duì)肚子里的腸胃起到按摩作用。如果有意識(shí)地進(jìn)行適當(dāng)方式、適當(dāng)強(qiáng)度的腹肌活動(dòng)，應(yīng)當(dāng)能對(duì)包括結(jié)腸在內(nèi)的消化器官起到一定的按摩作用，增加它們的蠕動(dòng)，起到緩解便秘和幫助消化起的作用。

當(dāng)然這只是筆者的一個(gè)想法，是否真正有效還要經(jīng)過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證。而且什么樣的運(yùn)動(dòng)、用多大強(qiáng)度對(duì)便秘最有效？那些活動(dòng)更有利于幫助消化？這些都需要人們通過(guò)實(shí)踐去體驗(yàn)、去總結(jié)。

筆者一直不便秘，自己不能做在緩解便秘方面是否有效的實(shí)驗(yàn)。不過(guò)近期有意識(shí)地進(jìn)行一些自己認(rèn)為可能有效的方法做一些腹肌運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)到明顯的變化是，排便的速度比原來(lái)快了。

不知是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)還是別的什么原因，本人的消化能力一直比較好，對(duì)于通過(guò)肚皮運(yùn)動(dòng)能否起到幫助消化，無(wú)法體驗(yàn)到明顯的效果。希望認(rèn)同此想法的朋友不僅要繼續(xù)進(jìn)行思考和研究這方面的問(wèn)題，更重要的是多從實(shí)踐中去體驗(yàn)、總結(jié)出規(guī)律，對(duì)人們的健康做出貢獻(xiàn)。

“踐行健康學(xué)1：“緒言”中有筆者關(guān)于本系列博文的一些說(shuō)明，最好看一下。

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