一、大學(xué)生與身心健康

1. 健康的概念

世界衛(wèi)生組織（WHO）于1948年在憲章中指出：“健康不僅是免于疾病和衰弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完善狀態(tài)”。1989年，WHO又進(jìn)一步深化了健康的概念，“道德健康”也應(yīng)該包括在健康含義中，一個(gè)人只有在身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是完全健康的人。

（1）身體健康：指軀體結(jié)構(gòu)和功能正常，具有生活自理能力。

（2）心理健康：指個(gè)體能夠正確認(rèn)識自己，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，使心理處于良好狀態(tài)以適應(yīng)外界的變化。

（3）社會適應(yīng)良好：指對社會生活的各種變化，能以良好的思想和行為去適應(yīng)。

（4）道德健康：指能夠按照社會規(guī)范的準(zhǔn)則和要求來支配行為，能為人類的幸福做貢獻(xiàn)。

2. 健康的內(nèi)涵

健康的內(nèi)涵包括：（1）體力；（2）技能；（3）形態(tài)；（4）衛(wèi)生；（5）保??；（6）精神；（7）人格；（8）環(huán)境。

3. 健康的標(biāo)志

（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力不感到緊張；

（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔；

（3）善于休息，睡眠良好；

（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；

（5）對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

（6）體重適當(dāng)，體型勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

（8）牙齒清潔、無缺損、無疼痛、無出血、齒齦顏色正常；

（9）頭發(fā)有光澤、無頭屑；

（10）肌肉和皮膚富有彈性，行走輕松自如。

4. 心理健康標(biāo)準(zhǔn)

隨著世界性精神疾病發(fā)病率不斷上升，為了教育和引導(dǎo)公眾主動(dòng)關(guān)心心理健康，美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出了10條心理健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

（1）有足夠的安全感；

（2）能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià)；

（3）生活、理想切合實(shí)際；

（4）不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

（5）能保持人格的完整與和諧；

（6）善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

（7）能保持良好的人際關(guān)系；

（8）能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

（9）在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；

（10）在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人需要。

5. 亞健康

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將健康稱為第一狀態(tài)，把疾病稱為第二狀態(tài)；將介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)稱為第三狀態(tài)，也稱亞健康。亞健康是指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。從生理學(xué)角度來講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷，醫(yī)學(xué)檢查所得各項(xiàng)生理、生化指標(biāo)均無明顯異常，醫(yī)生無法做出明確診斷。其在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力、活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還可能表現(xiàn)出心血管系統(tǒng)變化，如心悸、心率不齊等。

6、影響大學(xué)生健康的因素

（1）人體生物學(xué)因素：包括遺傳因素和心理因素。

（2）環(huán)境因素：包括自然環(huán)境因素和社會環(huán)境因素。

（3）生活方式因素。

（4）衛(wèi)生保健設(shè)施因素。

（5）體育鍛煉因素。

二、營養(yǎng)、衛(wèi)生與健康

1. 膳食營養(yǎng)與健康

（1）膳食營養(yǎng)的合理性

人體的生長發(fā)育離不開營養(yǎng)。大學(xué)生處于生長發(fā)育的終末期，生長發(fā)育尚未停止。青年人代謝旺盛，精力充沛，活動(dòng)量大，各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也大。如不及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，可導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，有害身體健康。因此，通過合理地膳食，向機(jī)體提供足夠數(shù)量的熱能和各種營養(yǎng)物質(zhì)，并保持營養(yǎng)之間的數(shù)量平衡，以滿足大學(xué)生正常的生理需要，保持身體健康。

人體需要的營養(yǎng)因素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、各種礦物質(zhì)、維生素和水六大類。

（2）膳食平衡的基本原則

第一，保持三大營養(yǎng)成分供熱的最佳比例。每日飲食中三大營養(yǎng)成分所提供熱量的最佳比例為：50%的的熱量來自于碳水化合物，20%應(yīng)來自蛋白質(zhì)，30%應(yīng)來自脂肪。

第二，合理安排一日三餐。一日三餐的食物分配應(yīng)與學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和休息相適應(yīng)，高蛋白食物應(yīng)在學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和工作前攝取，不應(yīng)在睡眠前攝取，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)消化比較慢，會影響睡眠。

早餐：熱能攝入占全天的25%~30%，蛋白質(zhì)、脂肪食物應(yīng)多一些，以便滿足上午學(xué)習(xí)、工作的需要。

午餐：熱能攝入占全天的40%，糖、蛋白質(zhì)和脂肪的供應(yīng)均應(yīng)增加。

晚餐：熱能攝入占全天的30%~35%，多供給含糖多的食物為宜。晚餐可多吃些谷物類、蔬菜類等易消化的食物。

第三，食物要力求多樣化。

第四，節(jié)食減肥不可壓縮維生素的攝入。

第五，合理安排大運(yùn)動(dòng)量后的飲食。參加耐力性運(yùn)動(dòng)的人，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充一些碳水化合物食品。一般的健身運(yùn)動(dòng)，則只需要補(bǔ)充少量的低糖飲料。

（3）運(yùn)動(dòng)前、后的營養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高糖類、低脂肪的食物為主，例如，面包、米飯、面條和水果等，這些食物容易消化，又能提供糖類，因此常作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量來源。一般來說，在運(yùn)動(dòng)前的90min~120min時(shí)間段內(nèi)進(jìn)食比較為宜，這樣既可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)，也可以有效防止由于胃內(nèi)食物停留較多而造成的身體不適感。

運(yùn)動(dòng)后的15min~30min之內(nèi)應(yīng)先進(jìn)食50~100g的含糖類較高的飲料，然后在2小時(shí)之內(nèi)可再進(jìn)食糖類、蛋白質(zhì)含量較豐富的食物。這樣可以及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的肝糖原，加快疲勞的恢復(fù)過程，修復(fù)由于運(yùn)動(dòng)時(shí)蛋白質(zhì)消耗而引起的肌肉損傷。

2. 衛(wèi)生與健康

運(yùn)動(dòng)生理衛(wèi)生知識：

1）運(yùn)動(dòng)環(huán)境對人體健康的影響

運(yùn)動(dòng)環(huán)境是指人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所處的外界條件，如空氣、水、場地和運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備等。環(huán)境因素對人體健康有影響，而在人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的影響更大。人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng)，與環(huán)境的關(guān)系更為密切。例如，普通成年人每分鐘吸入空氣約9升，而在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每分鐘吸入的空氣可達(dá)100升，若運(yùn)動(dòng)環(huán)境的空氣中含有有害成分，運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入體內(nèi)的有害物質(zhì)就比平時(shí)多得多，對身體的危害更大。體育鍛煉時(shí)應(yīng)選擇空氣相對新鮮的地點(diǎn)和時(shí)段、選擇相對平整和軟硬適度的運(yùn)動(dòng)場地、選擇運(yùn)動(dòng)環(huán)境較為安全的場所、選擇場地和水質(zhì)清潔的場所，盡量避免不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生條件的環(huán)境。

2）進(jìn)行劇烈的體育活動(dòng)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是為縮短運(yùn)動(dòng)開始達(dá)到各種生理功能發(fā)揮最高水平的過渡時(shí)間，預(yù)先提高身體機(jī)能的練習(xí)。它是身體鍛煉、教學(xué)和比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。其作用有三，首先在于提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使整個(gè)機(jī)體在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)與其它系統(tǒng)之間的關(guān)系，縮短人體對運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)過程；其次，克服內(nèi)臟器官的惰性，使之盡快適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要；第三，提高體溫，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)幅度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)兩種。首先，應(yīng)作一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，利用走、跑和徒手操活動(dòng)身體各個(gè)部位，使身體發(fā)熱。然后做專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，即針對所要從事鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行一些專門性練習(xí)，如短跑前可作小步跑、高抬腿跑和后蹬跑，排球比賽前可作傳球和墊球練習(xí)等。

3）劇烈運(yùn)動(dòng)后要做整理活動(dòng)

整理活動(dòng)是指在體育鍛煉結(jié)束后做一些旨在促進(jìn)身體功能恢復(fù)到安靜狀態(tài)的放松性練習(xí)。它也是體育鍛煉、教學(xué)和訓(xùn)練不可缺少的環(huán)節(jié)。其作用有二：首先，使人體由緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入相對安靜的狀態(tài)；其次，便于機(jī)體排除代謝產(chǎn)物，消除疲勞，利于機(jī)體盡快恢復(fù)。鍛煉身體時(shí)，機(jī)體新陳代謝加強(qiáng)，各器官均處于緊張工作狀態(tài)，體內(nèi)發(fā)生較大的生理變化，而這些生理變化，并不隨著運(yùn)動(dòng)的停止而消失。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體需氧量比不運(yùn)動(dòng)時(shí)大很多，氧氣往往供不應(yīng)求，運(yùn)動(dòng)時(shí)欠下的氧債要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后償還。如果不做整理活動(dòng)而使身體突然靜止下來，那么靜止的身體姿勢就會妨礙強(qiáng)烈的呼吸動(dòng)作，影響氧氣的補(bǔ)充。同時(shí)，靜脈血失去了肌肉收縮的擠壓作用，影響其回流，從而減少了心輸出量，加之重力作用，會造成大腦暫時(shí)缺血，導(dǎo)致惡心嘔吐、心慌都能不良現(xiàn)象的產(chǎn)生，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)暈倒癥狀。因此，在體育鍛煉后應(yīng)進(jìn)行一些慢跑、走以及一些伸展性練習(xí)、深呼吸等，使身體慢慢恢復(fù)到靜止?fàn)顟B(tài)。

4）“極點(diǎn)”及其消除

在劇烈的運(yùn)動(dòng)中，人體會出現(xiàn)呼吸緊張、胸部發(fā)悶、下肢沉重、肌肉無力等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為“極點(diǎn)”。它多發(fā)生在長跑運(yùn)動(dòng)中，其原因是，支配運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的軀體神經(jīng)能使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)從相對安靜狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)入工作狀態(tài)，而支配呼吸和血液循環(huán)的植物性神經(jīng)惰性較大，不能及時(shí)進(jìn)入工作狀態(tài)，呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)不能同步滿足緊張的肌肉活動(dòng)的需要，造成暫時(shí)缺氧，體內(nèi)乳酸積累，使血液向酸性方面變化，并刺激神經(jīng)末梢，其沖動(dòng)不斷傳入大腦，結(jié)果造成大腦皮層超限抑制使植物性神經(jīng)和軀體性神經(jīng)協(xié)調(diào)性破壞，于是就出現(xiàn)了“極點(diǎn)”。

當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，應(yīng)放慢跑速和減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持跑和運(yùn)動(dòng)下去，呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能就會隨著肌肉的活動(dòng)逐漸進(jìn)入工作狀態(tài)，出現(xiàn)呼吸自如、動(dòng)作輕松的所謂“第二次呼吸”良好狀態(tài)?？朔皹O點(diǎn)”的的方法有三：第一，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，使植物性神經(jīng)提前興奮；第二，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后要放慢跑速和減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并做深呼吸；第三，要注意平時(shí)的鍛煉，提高呼吸和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。

5）運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛

運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛是指在身體做不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)后（大量運(yùn)動(dòng)、突然增減強(qiáng)度和動(dòng)作幅度）一段時(shí)間內(nèi)肌肉產(chǎn)生的酸痛。這種現(xiàn)象多見于初參加體育鍛煉的人，或停止鍛煉時(shí)間較長重新鍛煉者。關(guān)于引起肌肉酸痛的原因，目前很多專家認(rèn)為肌肉酸痛的原因是由于運(yùn)動(dòng)后肌肉局部痙攣造成缺血、缺氧。局部缺血、缺氧使組織釋放一種致疼的P物質(zhì)，P物質(zhì)致疼后，通過神經(jīng)中樞反饋活動(dòng)，又造成肌肉的進(jìn)一步的痙攣。預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)性肌肉酸痛的主要方法有四：第一，可用雙手在疼痛處進(jìn)行自我按摩或熱敷；第二，運(yùn)動(dòng)后做一些伸展性練習(xí)；第三，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量逐步提高；第四，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。

6）運(yùn)動(dòng)性腹痛

運(yùn)動(dòng)性腹痛多發(fā)生在長跑運(yùn)動(dòng)中。其部位主要在右上腹。其原因是：第一，飯后過早參加運(yùn)動(dòng)，胃充盈食物引起牽扯痛和脹痛，或鍛煉前大量喝水特別是飲涼水引起胃痙攣；第二，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，血流不能及時(shí)回心，造成肝脾淤血腫脹，牽扯其被摸，引起疼痛；第三，呼吸節(jié)律受到破壞，造成缺氧，胸內(nèi)壓上升，靜脈血回心受阻，血液在肝脾瘀滯，引起右上腹疼痛。運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生腹痛，一般要放慢跑速，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛就會減輕以至消失。假如疼痛沒有減輕，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。如果上述措施均不見效，疼痛沒有減輕反而加重，應(yīng)及時(shí)請醫(yī)生診治。

7）肌肉痙攣

肌肉痙攣俗稱抽筋，是指肌肉不自主地突然性強(qiáng)直收縮，并伴有較為劇烈的疼痛現(xiàn)象。痙攣產(chǎn)生的原因是：在劇烈運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉快速連續(xù)性收縮，導(dǎo)致肌肉收縮與放松的協(xié)調(diào)交替關(guān)系破壞，特別是局部肌肉處于疲勞時(shí)，更容易發(fā)生肌肉痙攣；肌肉受到寒冷的刺激，或因情緒過于緊張，也可以引起肌肉痙攣。處理肌肉痙攣的方法是：立即對痙攣部位的肌肉進(jìn)行牽引，最好有同伴協(xié)助，切忌施力過猛。此外，可配合局部按摩、點(diǎn)穴，以加速痙攣的緩解和消失。

8）運(yùn)動(dòng)性暈厥

運(yùn)動(dòng)中，由于腦部供血不足，氧債不斷積累并達(dá)到一定程度時(shí)，即可發(fā)生暫時(shí)性知覺喪失，這一現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)性暈厥。運(yùn)動(dòng)性暈厥產(chǎn)生的原因是由于劇烈運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致大量血液積累在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動(dòng)，亦可出現(xiàn)“重力性休克”現(xiàn)象。發(fā)生運(yùn)動(dòng)性暈厥征象是全身無力、眼前一時(shí)發(fā)黑、面色蒼白、手足發(fā)涼、失去知覺而昏倒。生理檢測脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。預(yù)防方法是：第一，不要在饑餓的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；久蹲后也不要突然起立；第三，最主要的預(yù)防方法是平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)能力。

體育鍛煉與安全衛(wèi)生知識：

1）個(gè)人衛(wèi)生

身體健康首先要從個(gè)人生活衛(wèi)生做起，體育鍛煉中更應(yīng)重視個(gè)人生活衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生主要包括生活有序、合理飲食、睡眠充足、戒除不良嗜好等。

第一，生活有序。鍛煉者應(yīng)建立合理的作息制度，每天要按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，養(yǎng)成有規(guī)律的良好生活習(xí)慣，從而有助于學(xué)習(xí)，也有助于體育活動(dòng)的進(jìn)行。相反，起居無常，勞作無度，不僅會影響學(xué)習(xí)效率，在體育活動(dòng)中還將容易發(fā)生傷害事故。

第二，睡眠衛(wèi)生。睡眠能維持正常生命活動(dòng)的自然需要，睡眠能消除疲勞，使人的體力和精力得到休息和恢復(fù)。大學(xué)生每天一般應(yīng)保持7~8小時(shí)的睡眠。室內(nèi)要保持清潔，臥室要溫度適宜，空氣新鮮，光線宜暗淡，被褥要輕柔，經(jīng)常曬洗；睡前要洗臉、洗腳和刷牙，不要喝濃咖啡、濃茶和吸煙。

第三，衣著衛(wèi)生

運(yùn)動(dòng)時(shí)服裝大小要適宜，并符合運(yùn)動(dòng)要求，衣料透氣性好，容易吸汗液；夏季室外鍛煉時(shí)，應(yīng)穿著淺色運(yùn)動(dòng)服，頭戴遮陽帽；冬季鍛煉時(shí)要注意保暖。

第四，避免不良嗜好

吸煙、酗酒等不良嗜好會嚴(yán)重危害身體健康，更影響鍛煉活動(dòng)的進(jìn)行，因此應(yīng)該完全戒除不良嗜好。

2）心理衛(wèi)生

人的心理活動(dòng)與人的生理功能之間存在著密切的聯(lián)系。良好的心理狀態(tài)，能提高人體的運(yùn)動(dòng)能力，反之會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力的下降。

3）環(huán)境衛(wèi)生

體育鍛煉過程中的環(huán)境衛(wèi)生，主要指氣候條件、空氣質(zhì)量、噪音等。

第一，體育鍛煉與氣候條件。

一年分為四季，每個(gè)季節(jié)的氣候條件明顯不同，每個(gè)季節(jié)的不同階段和每天的不同時(shí)段亦不盡相同，鍛煉者要根據(jù)氣候條件選擇有利于鍛煉活動(dòng)的時(shí)段，以提高鍛煉健身的效果。一般來說，鍛煉者應(yīng)盡量避免在惡劣的氣候環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，例如，不宜在高溫、過冷、強(qiáng)風(fēng)、沙塵暴、雷陣雨、濃霧、強(qiáng)光照射等氣候環(huán)境下鍛煉。

第二，體育鍛煉與空氣質(zhì)量

人體在運(yùn)動(dòng)過程中，氣體交換充分，需要攝取更多的氧氣，鍛煉者應(yīng)選擇空氣新鮮的環(huán)境進(jìn)行鍛煉。如果在空氣質(zhì)量較差的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，會導(dǎo)致一些有害于身體健康的污染性空氣在體內(nèi)的累積，長期在這種環(huán)境鍛煉會損害身體健康。一般來說，鍛煉者應(yīng)選擇在空氣新鮮的地點(diǎn)和時(shí)段進(jìn)行鍛煉。例如，早晨鍛煉時(shí)選擇在空氣新鮮的河邊、開闊的空地鍛煉，上午、下午選擇在空氣新鮮的林地、公園、草地進(jìn)行鍛煉。

第三，體育鍛煉與噪音

音響也是一種環(huán)境因素。在無規(guī)律、大分貝的噪雜噪音環(huán)境下鍛煉會使人心煩意亂，強(qiáng)烈持久的噪音會引起神經(jīng)衰弱，甚至高血壓、心臟病的復(fù)發(fā)。

4）運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施和器材的安全衛(wèi)生

運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施和器材的安全衛(wèi)生直接關(guān)系到鍛煉者的安全與鍛煉效果。鍛煉者必須注意一下幾個(gè)方面：

第一，室外運(yùn)動(dòng)場地、器材要安全衛(wèi)生

室外運(yùn)動(dòng)場地環(huán)境要好，空氣無粉塵、煙霧污染，環(huán)境優(yōu)美；場地平整、軟硬適度；器材安全、清潔。

第二，室內(nèi)場地、設(shè)備的安全衛(wèi)生

室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地應(yīng)有完整的通風(fēng)和照明設(shè)備，并經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持清潔衛(wèi)生；設(shè)備安裝要牢固、美觀合理，場地?zé)o障礙物。

第三，游泳場館的安全衛(wèi)生

游泳池水質(zhì)是游泳衛(wèi)生的最重要環(huán)節(jié)，游泳池的水要清潔、透明，按時(shí)換水和消毒；游泳池應(yīng)明確標(biāo)示淺水和深水區(qū)域，配備合格的救生員。

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