* 五、運(yùn)動(dòng)性昏厥 運(yùn)動(dòng)中，由于腦部供血不足，氧債不斷積累并達(dá)到一定程度時(shí)，即可發(fā)生一時(shí)性知覺喪失，這一現(xiàn)象稱為運(yùn)動(dòng)性昏厥。 1、原因。由于劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動(dòng)亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。 2、征象。全身無力眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。生理檢測(cè)脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。 3、處理。立即將患者平臥，足略高于頭部，并進(jìn)行向心方向按摩，同時(shí)指壓人中、合谷等穴位。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)，以利呼吸道暢通。如停止呼吸，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸。輕度征象者，由同伴攙扶慢走，并進(jìn)行深呼吸，即可消失癥狀。重癥患者，經(jīng)臨場(chǎng)處理后，送醫(yī)院治療。 4、預(yù)防。不要在饑餓情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；久蹲后也不要突然起立；平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。 * 重力性休克定義：是一種暫時(shí)性的血管調(diào)節(jié)發(fā)生障礙所引起的急性腦缺血，出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心、嘔吐、出冷汗、臉色蒼白、脈搏跳動(dòng)緩慢而弱、呼吸緩慢、甚至?xí)灥埂?原因：參加賽跑（特別是短、中距離）到達(dá)終點(diǎn)后，突然停下，站立不動(dòng)，下肢擴(kuò)張的毛細(xì)血管和靜脈失去了肌肉收縮對(duì)他們的擠壓而產(chǎn)生的“肌肉泵”作用，血液因受重力的影響，大量的血液積聚在下肢血管中，這時(shí)上腔靜脈回流困難，回心血量和心輸出量減少，使腦部的血液供應(yīng)暫時(shí)減少而發(fā)生的急性腦貧血。 重力性休克的處理： 仰臥，兩腿抬起高于頭； 松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖； 不省人事時(shí)可掐人中穴； 醒后喝點(diǎn)熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 開放性軟組織損傷 定義：局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有血液自創(chuàng)口流出。 如：擦傷、切刺傷、撕裂傷、開放性骨折等。 共同特點(diǎn)：有傷口和出血。 處理：止血、包扎傷口。 必要時(shí)注射破傷風(fēng)抗毒素。 閉合性軟組織損傷 定義：局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷處的出血積聚在組織內(nèi)。 如：扭傷、拉傷、挫傷、擠壓傷等。 處理：止血防血腫（24小時(shí)前冷敷、抬高患肢、加壓包扎） 活血祛淤消腫止痛（24-48h后熱敷、按摩、理療） Ｐ－Protection 保護(hù)防止進(jìn)一步損傷 R-rest 適當(dāng)制動(dòng)休息 I-ice 冷凍療法 C-compression 固定加壓包扎 E-elevation 患肢抬高 早期處理方法：ＰＲＩＣＥ 運(yùn)動(dòng)性昏厥 定義：運(yùn)動(dòng)中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時(shí)性知覺喪失為運(yùn)動(dòng)性昏厥。 原因：劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。 跑后如立即停止不動(dòng)亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。 征象：全身無力眼前一時(shí)發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。 運(yùn)動(dòng)性昏厥的處理及預(yù)防 處理：仰臥，足略高于頭；松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖；不省人事時(shí)可掐人中穴；醒后喝點(diǎn)熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 預(yù)防：饑餓情況下不要參加劇烈運(yùn)動(dòng)；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然起立；平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施 運(yùn)動(dòng)前后，應(yīng)做足夠的熱身運(yùn)動(dòng)及緩和運(yùn)動(dòng)。 穿著合身的運(yùn)動(dòng)服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)裝備。 依照正確的方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要喝水，以補(bǔ)充水分。 運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為， 若感到身體不適便 應(yīng)立即停下來休息。 患病時(shí)便不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。 為健康而運(yùn)動(dòng) 追求健康是人們共同的愿望 擁有健康是人人享有的權(quán)利 維護(hù)健康必須走科學(xué)的道路 增進(jìn)健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律 Thanks! * 亞健康人口超過9億！！白領(lǐng)一族、公務(wù)員、長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)者是亞健康的高危人群 . 一、結(jié)構(gòu)?。菏侨说纳眢w結(jié)構(gòu)（骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)）由于長(zhǎng)期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引發(fā)的一類疾病。 二、能量過剩?。菏侨梭w長(zhǎng)期攝入相對(duì)過剩的能量所引發(fā)的一類疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神經(jīng)和精神疾?。菏怯捎诰駢毫^重、缺乏必要的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)而引發(fā)的精神或神經(jīng)疾病。 * （但有發(fā)生其他臨床問題的危險(xiǎn)） * * 運(yùn)動(dòng) 刺激心臟 適應(yīng) 提升自身的功能 心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強(qiáng)，每次心臟輸出的血量增加，肺活量擴(kuò)大，攝氧能力增強(qiáng)，提高了各內(nèi)臟器官的新陳代謝水準(zhǔn) * 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心血管的功能。堅(jiān)持長(zhǎng)期體育鍛煉的人，心臟收縮有力。一般人心臟每次搏動(dòng)（收縮）可輸出血液約70毫升（每博輸出量），每分鐘心臟搏動(dòng)約72次，這樣每分鐘可輸出血液約500毫升（每分鐘輸出量）；而訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員則每分鐘心博只有50次，但仍可達(dá)到相同的每分輸出量，即相當(dāng)于每次心博可輸出血液100毫升，這意味著心臟的工作效率提高了；一般人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，

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