* 五、運動性昏厥 運動中，由于腦部供血不足，氧債不斷積累并達到一定程度時，即可發(fā)生一時性知覺喪失，這一現(xiàn)象稱為運動性昏厥。 1、原因。由于劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。跑后如立即停止不動亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。 2、征象。全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。生理檢測脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。 3、處理。立即將患者平臥，足略高于頭部，并進行向心方向按摩，同時指壓人中、合谷等穴位。如有嘔吐，應(yīng)將患者頭偏向一側(cè)，以利呼吸道暢通。如停止呼吸，應(yīng)立即進行人工呼吸。輕度征象者，由同伴攙扶慢走，并進行深呼吸，即可消失癥狀。重癥患者，經(jīng)臨場處理后，送醫(yī)院治療。 4、預(yù)防。不要在饑餓情況下參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；久蹲后也不要突然起立；平時要加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)。 * 重力性休克定義：是一種暫時性的血管調(diào)節(jié)發(fā)生障礙所引起的急性腦缺血，出現(xiàn)全身軟弱、頭暈、惡心、嘔吐、出冷汗、臉色蒼白、脈搏跳動緩慢而弱、呼吸緩慢、甚至?xí)灥埂?原因：參加賽跑（特別是短、中距離）到達終點后，突然停下，站立不動，下肢擴張的毛細血管和靜脈失去了肌肉收縮對他們的擠壓而產(chǎn)生的“肌肉泵”作用，血液因受重力的影響，大量的血液積聚在下肢血管中，這時上腔靜脈回流困難，回心血量和心輸出量減少，使腦部的血液供應(yīng)暫時減少而發(fā)生的急性腦貧血。 重力性休克的處理： 仰臥，兩腿抬起高于頭； 松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖； 不省人事時可掐人中穴； 醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 開放性軟組織損傷 定義：局部皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，常有血液自創(chuàng)口流出。 如：擦傷、切刺傷、撕裂傷、開放性骨折等。 共同特點：有傷口和出血。 處理：止血、包扎傷口。 必要時注射破傷風(fēng)抗毒素。 閉合性軟組織損傷 定義：局部皮膚或粘膜完整，無裂口與外界相通，損傷處的出血積聚在組織內(nèi)。 如：扭傷、拉傷、挫傷、擠壓傷等。 處理：止血防血腫（24小時前冷敷、抬高患肢、加壓包扎） 活血祛淤消腫止痛（24-48h后熱敷、按摩、理療） Ｐ－Protection 保護防止進一步損傷 R-rest 適當(dāng)制動休息 I-ice 冷凍療法 C-compression 固定加壓包扎 E-elevation 患肢抬高 早期處理方法：ＰＲＩＣＥ 運動性昏厥 定義：運動中，由于腦部供血不足而發(fā)生的一時性知覺喪失為運動性昏厥。 原因：劇烈運動或長時間運動，大量血液積聚在下肢，回心血流量減少，導(dǎo)致腦部供血不足而出現(xiàn)昏厥狀態(tài)。 跑后如立即停止不動亦可出現(xiàn)“重力休克”現(xiàn)象。 征象：全身無力眼前一時發(fā)黑，面色蒼白，手足發(fā)涼，失去知覺而昏倒。脈搏慢而弱、呼吸緩慢、血壓降低等。 運動性昏厥的處理及預(yù)防 處理：仰臥，足略高于頭；松開衣領(lǐng)、腰帶、注意保暖；不省人事時可掐人中穴；醒后喝點熱糖水和熱水，充分靜臥、保暖和休息。 預(yù)防：饑餓情況下不要參加劇烈運動；疾跑后不要立即停下來；久蹲后不要突然起立；平時要加強體育鍛煉，以增強體質(zhì)。 預(yù)防運動損傷的措施 運動前后，應(yīng)做足夠的熱身運動及緩和運動。 穿著合身的運動服和佩戴適當(dāng)?shù)谋Ｗo裝備。 依照正確的方法來進行運動。 運動時和運動后都要喝水，以補充水分。 運動時要量力而為， 若感到身體不適便 應(yīng)立即停下來休息。 患病時便不要進行劇烈運動。 為健康而運動 追求健康是人們共同的愿望 擁有健康是人人享有的權(quán)利 維護健康必須走科學(xué)的道路 增進健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律 Thanks! * 亞健康人口超過9億??！白領(lǐng)一族、公務(wù)員、長期從事腦力勞動者是亞健康的高危人群 . 一、結(jié)構(gòu)?。菏侨说纳眢w結(jié)構(gòu)（骨骼、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)）由于長期缺乏力刺激或者受到力的刺激不合理所引發(fā)的一類疾病。 二、能量過剩病：是人體長期攝入相對過剩的能量所引發(fā)的一類疾病。如：肥胖、脂肪肝及糖尿病等。 三、神經(jīng)和精神疾病：是由于精神壓力過重、缺乏必要的運動來調(diào)節(jié)而引發(fā)的精神或神經(jīng)疾病。 * （但有發(fā)生其他臨床問題的危險） * * 運動 刺激心臟 適應(yīng) 提升自身的功能 心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強，每次心臟輸出的血量增加，肺活量擴大，攝氧能力增強，提高了各內(nèi)臟器官的新陳代謝水準 * 運動可增強心血管的功能。堅持長期體育鍛煉的人，心臟收縮有力。一般人心臟每次搏動（收縮）可輸出血液約70毫升（每博輸出量），每分鐘心臟搏動約72次，這樣每分鐘可輸出血液約500毫升（每分鐘輸出量）；而訓(xùn)練有素的運動員則每分鐘心博只有50次，但仍可達到相同的每分輸出量，即相當(dāng)于每次心博可輸出血液100毫升，這意味著心臟的工作效率提高了；一般人在運動時，

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