（一）減肥吃什么零食長不胖

1、香蕉。雖然其卡路里含量較高，但脂肪卻較低，而且含有豐富的鉀，又可飽腹脂肪較低，可減少脂肪積聚；

2、蘋果。蘋果含獨有的蘋果酸，可加速代謝，減少下身脂肪，而且含鈣量比其它水果豐富，可減少導(dǎo)致下身水腫的鹽分；

3、紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪；

4、木瓜。有獨特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠為優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚；

5、西瓜。多吃可減少留在身體中的多余水分，且自身的糖分也較少，多食用也不會導(dǎo)致肥胖。

（二）減肥吃什么水果

1、首先，不能挑選太甜的和果肉比較豐滿的。水果番茄圣女果、黃瓜、蘋果、青蘋果、西瓜、鳳梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。雖然好吃，也要控制食量，盡量少吃一點。

2、這些可以在減肥當中去吃，也可以作為加餐去吃。但不能在吃飽的情況下去吃。

3、把這些水果分配在一天三餐的中間去食用，也就是上午十點與下午三點去吃。記得不要吃榴蓮與香蕉！比較甜的水果也不要多吃。

（三）減肥吃什么食物？多食蔬果易見效

減肥，對許多妹紙來說這是個難題，因為世間的美味太多了，走到哪都會有色香味俱全的美食誘惑著。一不小心有掉進了美食的漩渦，掙扎出來時只剩感嘆了。那么，跟隨小編一起來減肥飲食看看減肥吃什么食物才是最有效的？

可能感興趣》》久泡的茶葉好不好？

減肥吃什么食物

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂，因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強化心臟分外有益。

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時，總會隨手帶走點什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。

（四）經(jīng)期減肥吃什么好呢？

不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

相關(guān)知識

減肥時零食怎么吃不長胖
吃什么零食不會發(fā)胖
減肥嘴饞能吃什么零食
孕婦吃什么零食長胎不長肉
什么零食吃不胖 推薦16種健康零食
吃什么零食可以減肥？
減肥期間吃什么零食好吃還不發(fā)胖
吃什么食物不長胖
充饑不發(fā)胖的10種零食 適合減肥期間吃的10種零食
飲食減肥 6大減肥零食讓你吃不胖

網(wǎng)址: 減肥吃什么零食長不胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview897625.html