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減肥吃什么零食長(zhǎng)不胖

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 08:38

（一）減肥吃什么零食長(zhǎng)不胖

減肥吃什么零食長(zhǎng)不胖

1、香蕉。雖然其卡路里含量較高，但脂肪卻較低，而且含有豐富的鉀，又可飽腹脂肪較低，可減少脂肪積聚；

2、蘋(píng)果。蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸，可加速代謝，減少下身脂肪，而且含鈣量比其它水果豐富，可減少導(dǎo)致下身水腫的鹽分；

3、紅豆。紅豆所含的石堿酸成分可以增大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除脂肪；

4、木瓜。有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠為優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在身體積聚；

5、西瓜。多吃可減少留在身體中的多余水分，且自身的糖分也較少，多食用也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。

（二）減肥吃什么水果

減肥吃什么零食長(zhǎng)不胖

1、首先，不能挑選太甜的和果肉比較豐滿的。水果番茄圣女果、黃瓜、蘋(píng)果、青蘋(píng)果、西瓜、鳳梨、芒果、西柚、草莓、木瓜。雖然好吃，也要控制食量，盡量少吃一點(diǎn)。

2、這些可以在減肥當(dāng)中去吃，也可以作為加餐去吃。但不能在吃飽的情況下去吃。

3、把這些水果分配在一天三餐的中間去食用，也就是上午十點(diǎn)與下午三點(diǎn)去吃。記得不要吃榴蓮與香蕉！比較甜的水果也不要多吃。

（三）減肥吃什么食物？多食蔬果易見(jiàn)效

減肥吃什么零食長(zhǎng)不胖

減肥，對(duì)許多妹紙來(lái)說(shuō)這是個(gè)難題，因?yàn)槭篱g的美味太多了，走到哪都會(huì)有色香味俱全的美食誘惑著。一不小心有掉進(jìn)了美食的漩渦，掙扎出來(lái)時(shí)只剩感嘆了。那么，跟隨小編一起來(lái)減肥飲食看看減肥吃什么食物才是最有效的？

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減肥吃什么食物

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｉ介泻械拇掷w維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

蘋(píng)果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。