食其家減脂期點(diǎn)單攻略??附熱量搭配
有沒有和我一樣喜歡吃食其家的小伙伴
鮮美的肥牛，微甜的湯汁和軟嫩的米飯混合在一起，吃上一口，秋冬的寒冷和喪就都沒啦！
今天來寫寫【食其家的低卡點(diǎn)單】讓大家把這個(gè)小料理吃得更放松無負(fù)擔(dān)～
-
我會(huì)分享：
?健康點(diǎn)單技巧&熱量計(jì)算思路
?推薦減脂增肌搭配
?隱藏高性價(jià)比菜單&口味種草排雷
-
健康點(diǎn)單技巧
1??推薦點(diǎn)中份
中份米飯大約170克，熱量約200卡，對(duì)于減脂期和小胃口女生，完全夠啦！
避免浪費(fèi)，也可以把熱量勻給蔬菜和蛋白質(zhì)
2??加點(diǎn)關(guān)東煮
里面的海帶，魔芋，筍，蘿卜都是高纖維低卡食物，暖暖的也沒有吃沙拉的冰冷，何樂不為
3??選非油炸多蔬菜澆頭
食其家的經(jīng)典牛肉其實(shí)還不錯(cuò)，雖然有一點(diǎn)糖、但也是實(shí)在的蛋白質(zhì)搭配少量洋蔥，大約200kcal一份
衍生的番茄牛肉，秋葵牛肉，泡菜牛肉，菌菇牛肉也都不錯(cuò)
但鹵肉，炸雞，蛋黃醬的就算啦，不是招牌味道一般，熱量也比較高
4??小菜機(jī)智選
紅榜關(guān)東煮，溫泉蛋，茶碗蒸，海藻，味噌湯
黑榜??可樂餅，炸雞塊，章魚小丸子，炸豬排
-
??減脂增肌搭配
均衡選擇：中份秋葵牛肉飯+蘿卜+海帶+魔芋
熱量約450kcal
（這有菜有肉多蔬菜的架勢(shì)，四舍五入就是日式wagas嘛?。?br>增肌選擇：中份番茄牛肉飯+溏心蛋&關(guān)東煮包菜卷+筍尖
熱量約650kcal
??刷脂選擇：單點(diǎn)牛肉+魔芋絲+蘿卜+海帶+筍尖
熱量約250kcal
（適合偶爾碳水吃太多了均衡一下，這么吃很飽腹，日常還是乖乖吃米飯哦）
-
點(diǎn)單紅黑榜
我要大推薦【鰻魚飯】三十幾塊中份就可以擁有一塊完整肥美厚度喜人的鰻魚，如果點(diǎn)大份或和牛肉雙拼，那更幸福！
雖然不及正經(jīng)日料店，但比那種拿泡在醬汁里的薄片鰻魚忽悠人的好多了！
不減脂的友友們大可以試試！
但小龍蝦真的很糟糕
好咸，肉小小的，而且泡在黑乎乎的醬汁里，不好吃。

2023-10-28 06:36

食其家牛丼熱量揭秘減脂者慎選分量食其家精選，減脂小能手必備！5款不同規(guī)格，總有一款是你的心頭好！ 2?? 中份米飯約170克，熱量約200卡，搭配上心儀的菜肉，完美平衡，不胖不膩哦！ 3?? 如果想要營養(yǎng)更上一層樓，那就來一份中份米飯加上時(shí)蔬配菜吧！均衡又美味！ 快來告訴我，

食其家熱量測(cè)評(píng)吉野家也出過小碗熱量測(cè)評(píng)-招牌牛肉飯588大卡-番茄肥牛丼 522大卡-奶香芝士牛丼614大卡-韓國泡菜牛丼488大卡-阪燒風(fēng)味牛丼626大卡-麻辣菌菇牛丼509大卡-麻婆豆腐牛丼513大卡-嫩筍貢菜牛丼511大卡-溫泉蛋牛丼590大卡-和風(fēng)秋葵牛丼480大卡-魚香茄子牛丼526大卡-炭燒

食其家-芝士牛丼飯熱量實(shí)測(cè)?。?！商品名稱：食其家-芝士牛丼飯（小碗）?時(shí)蔬一份肥牛：63克/125卡芝士：38克/122卡米飯：252克/369卡蒜蓉生菜：106克/38卡?芝士牛丼飯總計(jì)：616卡（不加時(shí)蔬）?二者總計(jì)：

食其家熱量測(cè)評(píng)??減脂期好好吃飯牛丼自由早上好呀公主們哈哈哈哈哈，等了有大半年了吧，久等了哈，不測(cè)不知道，一測(cè)就圈粉，減脂期牛肉飯真的隨便吃！主要是他們的牛肉在浸泡煮肉這個(gè)過程會(huì)在不沸騰的情況下把牛肉的牛油去掉再出餐，一整個(gè)妥妥的減脂餐！有一句說得真好，讓我們變胖的不是碳水不是脂肪，

食其家番茄牛丼?熱量實(shí)測(cè)大揭秘?。?！商品名稱：食其家番茄牛丼白米飯：175g/203卡肥牛卷：80g/183卡肥牛湯汁：25g/24卡番茄醬：94g/106卡??總計(jì)：516卡（我現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)它配菜和米飯可以分開裝??！這樣就不用我一個(gè)個(gè)手動(dòng)挑開了！測(cè)出來的熱量還更準(zhǔn)確?。?！

食其家泡菜牛丼飯/蒸蛋?熱量實(shí)測(cè)大揭秘商品名稱：肥牛卷：60g/140卡泡菜：49g/22卡米飯：225g/329卡??泡菜牛丼飯總計(jì)：491卡蒸蛋：147g/90卡┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈???更多熱量測(cè)評(píng)詳見我的“收藏”中的“熱量測(cè)評(píng)”專輯喔！#熱量測(cè)評(píng)#

產(chǎn)品建議及投訴請(qǐng)聯(lián)系：ext_bdjk-kf@baidu.com

相關(guān)知識(shí)

咖啡熱量表｜減脂這樣喝就對(duì)了??附點(diǎn)單攻略
減脂必看火鍋可以吃VS不能吃?附攻略
霸王茶姬減脂人健康喝茶點(diǎn)單攻略！附熱量
食物熱量表｜三餐減脂食譜、掉秤超實(shí)用??
減脂超掉秤食譜搭配指南??
小基數(shù)減肥一次說清??附減脂食譜
咖啡減脂攻略：4種推薦咖啡搭配
? 午餐減脂攻略：健康搭配指南
減脂期火鍋點(diǎn)單攻略，吃貨必備
宅家變瘦攻略??姐妹們，這些運(yùn)動(dòng)做起來??

網(wǎng)址: 食其家減脂期點(diǎn)單攻略??附熱量搭配 http://www.u1s5d6.cn/newsview900087.html