成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 體力活動所需要的熱量 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x（人體基礎代謝的需要的最低熱量 體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量 =1.1 x（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 體力活動所需要的熱量）

成人每日需要的熱量

男性 ：9250- 10090 千焦耳

女性 ：7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量

簡單算法

女子 ：基本熱量（千卡) = 體重（斤）times; 9

男子 ：基本熱量（千卡) = 體重（斤）times; 10

精確算法(千卡)

女子

18-30歲： 14.6 times; 體重（公斤） 450

31-60歲： 8.6 times; 體重（公斤） 830

60歲以上：10.4 times; 體重（公斤） 600

男子

18-30歲： 15.2 times; 體重（公斤） 680

31-60歲： 11.5 times; 體重（公斤） 830

60歲以上：13.4 times; 體重（公斤） 490

熱量的作用

熱量來自于碳水化合物、脂肪、蛋白質。

碳水化合物產(chǎn)生熱能 = 4千卡/克；

蛋白質產(chǎn)生熱量 = 4千卡/克；

脂肪產(chǎn)生熱量 = 9千卡/克。

熱量的單位

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

單位換算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：

1卡=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為“calorie”)的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳。

大卡，相當于工程單位千卡/公斤（千卡），多用于營養(yǎng)計量和健身手冊上。

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