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無糖飲料受追捧真的健康嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 11:28

專家提醒：適量飲用，盡量選擇添加劑少、成分簡單的產(chǎn)品

■融媒體記者蘇瑋杰文/圖

無糖飲料受追捧真的健康嗎

專家提醒：適量飲用，盡量選擇添加劑少、成分簡單的產(chǎn)品

“最近酷熱難耐，孩子迷上了無糖飲料，一天不喝渾身難受！”近日，有市民向“冬棗”官微反映，自己的孩子最近把這些飲料“當(dāng)水喝”，他們心有疑惑：無糖飲料真的健康嗎？“0糖0卡”是噱頭還是確有其事？

記者調(diào)查：市面無糖飲料種類繁多

天氣越來越熱，奶茶、可樂又開始讓人欲罷不能?？墒?瓶可樂下去，就等于吃進(jìn)了13塊糖。肥胖、長痘、糖尿病……當(dāng)糖的“甜蜜陷阱”被逐漸揭開，標(biāo)榜“健康好喝又無負(fù)擔(dān)”的無糖飲料成了眾多飲料愛好者的首選。

市民正在選購無糖飲料

連日來，記者走訪了市區(qū)數(shù)家商超、便利店，發(fā)現(xiàn)無糖飲料種類繁多，從碳酸飲料到茶飲，不少都標(biāo)榜“無糖”或“低糖”。銷售人員介紹，現(xiàn)在很多人都注重健康，無糖飲料銷量一直很好，他們也在不斷引進(jìn)新品牌和新口味，滿足消費(fèi)者的不同需求?！盁o糖飲料的銷量逐年上升，尤其是年輕人成為主要的消費(fèi)群體。”一家超市經(jīng)理說。

在調(diào)查過程中，記者還發(fā)現(xiàn)商家在無糖飲料的營銷方面存在一定的策略。許多商家在宣傳無糖飲料時(shí)，會(huì)突出其“零糖分”“低熱量”等特點(diǎn)，以此來吸引消費(fèi)者。同時(shí)，他們還會(huì)通過打折、促銷等方式，刺激消費(fèi)者購買無糖飲料。然而，需要注意的是，商家在營銷過程中可能會(huì)過度強(qiáng)調(diào)無糖飲料的優(yōu)點(diǎn)，而忽略其潛在的風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些商家甚至還可能存在虛假宣傳的情況，誤導(dǎo)消費(fèi)者。

市民熱議：無糖飲料真的健康嗎

市民康女士是一名典型的無糖飲料愛好者?！拔蚁矚g喝飲料，但又擔(dān)心糖分太高會(huì)長胖，所以無糖飲料成了我的首選?！彼刻於紩?huì)喝一到兩瓶無糖飲料，認(rèn)為這樣既能滿足口腹之欲，又不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。

小周作為一名健身愛好者，也對(duì)無糖飲料情有獨(dú)鐘?！敖∩砗笮枰a(bǔ)充水分和電解質(zhì)，但普通運(yùn)動(dòng)飲料糖分太高，不利于減脂。無糖飲料正好滿足了我的需求?！彼J(rèn)為，無糖飲料是健身人群的理想選擇。

然而，一些市民對(duì)無糖飲料持不信任的態(tài)度。黃阿姨是一名退休教師，她對(duì)于無糖飲料中的甜味劑表示擔(dān)憂。“我聽說甜味劑是人工合成的，長期喝會(huì)不會(huì)對(duì)身體有害？”黃阿姨的疑慮并非個(gè)例，不少市民都對(duì)無糖飲料的健康性表示懷疑。

“我嘗試過用無糖飲料代替含糖飲料來減肥，但效果并不明顯?！笔忻駞窍壬鷦t認(rèn)為，無糖飲料可能并沒有廣告中宣傳的那么神奇。

專家提醒：理性看待無糖飲料

記者就此采訪了營養(yǎng)專家。國家高級(jí)公共營養(yǎng)師柳耀紅介紹，食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)GB28050-2011《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》中明確規(guī)定，如果每百毫升飲料中碳水化合物不高于0.5克，可以在產(chǎn)品標(biāo)簽中注明“0碳水化合物”或者“0糖”。“市面上許多款無糖飲料其實(shí)是用甜味劑代替了白砂糖等添加糖，能量和糖含量的確少了。甜味劑在規(guī)定范圍內(nèi)使用，并不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害?！彼f，相對(duì)于含糖飲料，無糖飲料確實(shí)更有利于糖攝入的控制，特別是對(duì)于糖尿病患者而言。

不過他指出，無糖飲料中的人工甜味劑、色素、香精等添加劑，長期攝入可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響?！伴L期大量飲用無糖飲料可能會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響，如降低胰島素的敏感性，增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，即使是標(biāo)榜‘無糖’的飲料，也不應(yīng)無節(jié)制飲用?！?/p>

“一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期大量飲用無糖飲料可能會(huì)導(dǎo)致人體代謝紊亂，增加患肥胖、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槿斯ぬ鹞秳?huì)干擾人體的代謝過程，導(dǎo)致能量代謝失衡?！绷t表示，長期攝入這些添加劑可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、失眠等癥狀，甚至可能增加患神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

“無論是含糖飲料還是無糖飲料，過量飲用都可能對(duì)健康造成不利影響?！彼ㄗh，市民應(yīng)該適量飲用無糖飲料，避免將其作為日常飲水的替代品。在選擇無糖飲料時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)閱讀成分表，了解產(chǎn)品的具體成分和添加劑情況，盡量選擇添加劑少、成分簡單的產(chǎn)品以降低健康風(fēng)險(xiǎn)。保持多樣化的飲食習(xí)慣是維護(hù)健康的關(guān)鍵，消費(fèi)者應(yīng)攝入足夠的水分、新鮮蔬菜和水果等營養(yǎng)豐富的食物以滿足身體的各種需求。

責(zé)任編輯：黃藝芬

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