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無(wú)糖飲料真的健康嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 02:06

　　【無(wú)糖飲料真的健康嗎？】#張淋琳健康頻道[超話]#

　　無(wú)糖甜飲料雖甜，但是是否有利健康呢？

　　無(wú)糖甜飲料采用甜味素代替糖來(lái)產(chǎn)生甜味，雖然甜味劑含熱量極低，但是它會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，損害智力，嚴(yán)重危害人體健康。

　　營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)飲用無(wú)糖飲料時(shí)的危害及健康建議有哪些？

　　1、經(jīng)常吃甜味劑，人對(duì)甜的感覺(jué)就會(huì)調(diào)整到更高的水平，也混淆了人對(duì)食物熱量的感覺(jué)，會(huì)增加食量，不利于減肥；

　　/ 2、一些飲料中必須添加的色素、香精、甜味素，會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，破壞其穩(wěn)定性，損害智力發(fā)育；

　　3、我們每天應(yīng)該喝1200～1500毫升的水，這個(gè)是不能用飲料來(lái)替代的。把飲料當(dāng)“水”喝，容易導(dǎo)致亞健康。

　　目前，市場(chǎng)上銷售的乳飲料、碳酸飲料、橙汁飲料、茶飲料中，無(wú)糖或者低糖飲料的比例少之又少，除了零度可樂(lè)，只有幾款蘋果醋等飲料標(biāo)注了低糖或者無(wú)糖。而超過(guò)一半的口香糖都使用了木糖醇等糖代品調(diào)節(jié)口味。

　　專家提醒到，成年人每天應(yīng)該喝1200～1500毫升的水，這個(gè)是不能用飲料來(lái)替代的，如果長(zhǎng)期把飲料當(dāng)“水”喝，就會(huì)導(dǎo)致亞健康。

　　不含糖，不含熱量，就可以經(jīng)常吃嗎?

　　對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，無(wú)糖或低糖對(duì)他們的不良影響的確會(huì)更小，比含糖的飲料好多了，但這也不是能無(wú)限制食用的理由。

　　研究發(fā)現(xiàn)，人對(duì)吃的東西有心理上的判斷：甜的東西一定熱量高。

　　在這種心理暗示下，人吃了很甜的東西后，飯量會(huì)自然減少。

　　食品飲料里的甜味劑對(duì)減肥是沒(méi)有好處的。對(duì)于這些使用代糖的食物，專家們不主張經(jīng)常吃，飲料更要慎喝。

　　在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的觀點(diǎn)里，喝水才是最健康的，目前為了保證口感，飲料中通常會(huì)加入大量的糖，飲料含有的很多物質(zhì)都會(huì)對(duì)身體造成影響。比如，碳酸飲料喝多了會(huì)損害牙齒、影響視力，導(dǎo)致代謝性疾病，還會(huì)消耗體內(nèi)的鈣，讓女人骨質(zhì)疏松。

　　我們每天固定的飲水量，是不能用飲料來(lái)替代的。把飲料當(dāng)“水”喝，也是導(dǎo)致人們平常感到不舒服，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的一個(gè)很重要的原因。所以日常要養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。#健康養(yǎng)生# #健康# #健康一春# #健康生活# #健康大挑戰(zhàn)#