無糖飲料真的健康嗎？真相在這里！
無蔗糖飲料真的健康嗎？關(guān)于甜味劑，你需要了解以下幾點：

普通糖：蔗糖、果糖、葡萄糖、麥芽糖、乳糖等都屬于普通糖。

??代糖：
低能量甜味劑：麥芽糖醇、木糖醇、赤蘚糖醇、阿洛酮糖等。
非能量甜味劑：阿斯巴甜、安賽蜜、三氯蔗糖、蛋白糖等。

雖然代糖的能量比普通糖低，但它們可能會增加胰島素抵抗，改變腸道菌群，甚至影響大腦對食物的判斷。

如果你想保持健康，以下是一些建議：
盡量少吃甜食，包括代糖食品。
不要養(yǎng)成吃甜食的習慣，包括代糖。
慢慢戒掉甜食，沒有一種替代品是完美的。

非糖類甜味劑并不是必需品，也沒有什么營養(yǎng)價值。如果你想減重成功，喝白開水是最好的選擇。

看看你買的食品包裝上是否有這些成分？

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