首頁資訊一半90后都開始養(yǎng)生，在“健康中國”戰(zhàn)略中，普通人應(yīng)該做些什么？

一半90后都開始養(yǎng)生，在“健康中國”戰(zhàn)略中，普通人應(yīng)該做些什么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 20:20

2018年“雙11”期間，返利網(wǎng)的數(shù)據(jù)顯示“防脫發(fā)”“抗初老”成了90后養(yǎng)生產(chǎn)品購買的兩大關(guān)鍵詞。蘇寧易購日前發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，“保溫杯里泡枸杞”的年輕人越來越多，去年“雙11”，保溫杯和枸杞的銷量一下子翻了兩倍多，而這里面，90后 “輕養(yǎng)生”群體的貢獻(xiàn)不可小覷——“近六成”。

一半90后都開始養(yǎng)生，這并非江湖傳說，而是實(shí)打?qū)嵉氖虑椤Ｊ聦?shí)上，養(yǎng)生潮的來襲，也和國家的政策相吻合。近期，三個(gè)健康中國行動有關(guān)文件重磅出爐：《國務(wù)院關(guān)于實(shí)施健康中國行動的意見》，《健康中國行動組織實(shí)施和考核方案》，《健康中國行動（2019—2030年）》，這一系列文件為推進(jìn)健康中國建設(shè)提供了清晰的路線圖和施工圖。

“健康中國”核心是什么

健康是人民群眾美好生活的重要基石，也是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的基礎(chǔ)條件。長期以來，我國用持續(xù)的資源投入，獲得了較高的健康產(chǎn)出，走出了一條符合我國國情的衛(wèi)生與健康發(fā)展道路。

《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》倡導(dǎo)健康文明生活方式，預(yù)防控制重大疾病，從以治病為中心轉(zhuǎn)變?yōu)橐匀嗣窠】禐橹行?。面向家庭和個(gè)人普及預(yù)防疾病、早期發(fā)現(xiàn)、緊急救援、及時(shí)就醫(yī)、合理用藥等維護(hù)健康的知識與技能。到2022年和2030年，全國居民健康素養(yǎng)水平分別不低于22%和30%。

而《健康中國行動（2019-2030年）》則提出了更細(xì)節(jié)的操作指引，例如到2022年和2030年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到37%及以上和40%及以上；城鄉(xiāng)居民達(dá)到《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》合格以上的人數(shù)比例分別不少于90.86%和92.17%。

《健康中國行動（2019-2030年）》是由健康中國行動推進(jìn)委員會發(fā)布的，是針對主要的健康危險(xiǎn)因素，主要關(guān)注的人群和主要的疾病這三個(gè)方面，列出15項(xiàng)專項(xiàng)行動，通過這些專項(xiàng)行動來細(xì)化明確每一項(xiàng)行動的著眼點(diǎn)，推動政府、社會、家庭、個(gè)人在這項(xiàng)活動中形成一個(gè)組合拳，達(dá)到實(shí)施效果。

可以說，在“健康中國”的大戰(zhàn)略中，需要企業(yè)、研究機(jī)構(gòu)、社會組織等在內(nèi)的多方參與。

如何才能做一個(gè)健康中國人

那么，到底要怎么做，才能成為一名健康的中國人？90后、00后應(yīng)該從哪些方面做起，才能擺脫“朋克養(yǎng)生”呢？

簡單來說，《健康中國行動（2019-2030）》的核心有合理膳食、充足睡眠、生活規(guī)律、積極鍛煉、保持心理健康這么幾點(diǎn)。

比如，《健康中國行動（2019-2030）》把膳食改善列為第二重大健康中國行動，強(qiáng)調(diào)少鹽、少糖，盡量保持三餐規(guī)律。

此外，在《健康中國行動（2019—2030年）》里，健康中國人的50條“國標(biāo)”中有一條專門就睡眠時(shí)間給出了建議：小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)；初中生9個(gè)小時(shí)；高中生8個(gè)小時(shí)；成人每日平均睡眠時(shí)間為7～8小時(shí)。

同時(shí)，《健康中國行動（2019-2030年）》還提出，日常生活中要盡量多動，鼓勵每周進(jìn)行3次以上、每次30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動如健步走、慢跑、騎自行車、太極拳等，或者累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度或75分鐘高強(qiáng)度身體活動如跑步、快速爬山等。

在心理健康方面，推進(jìn)健康中國15項(xiàng)行動中的第五項(xiàng)行動就是心理健康促進(jìn)行動。針對認(rèn)識、識別、應(yīng)對常見精神障礙和心理行為問題，特別是抑郁癥、焦慮癥，“健康中國”提出了一些社會和政府應(yīng)采取的主要舉措，呼吁大家保持積極健康的心態(tài)。

其實(shí)，作為一名傳統(tǒng)中國人，或者說，作為一名熟悉中國傳統(tǒng)文化的普通人，應(yīng)該對這些都不陌生。因?yàn)檫@些本就是中華養(yǎng)生文化的精髓，并且長期以來，無限極等的健康企業(yè)都提出了類似的倡議。

以無限極提倡的“養(yǎng)生固本，健康人生”的獨(dú)特健康理念為例，呼吁國人過上飲食、起居、運(yùn)動、情志“四合理”的生活方式。具體而言，就是多菜少肉七分飽，20分鐘午休、23點(diǎn)前睡覺，每天行走一萬步, 和保持正面思維。

簡言之，就是注意三餐規(guī)律、葷素搭配合理，提倡清淡、低鹽、低脂飲食，多吃菜少吃肉；并保持充足睡眠和有規(guī)律的生活，確保做到每天20分鐘午休、23點(diǎn)前睡覺。此外，每天保持適度的運(yùn)動量，保持正面思維，知足常樂，養(yǎng)成良好健康的人格。

企業(yè)也可以成為健康中國的重要力量

中國保健協(xié)會理事長秦小明指出，建設(shè)健康中國，需要政府、企業(yè)、家庭和個(gè)人的共同努力。政府的責(zé)任是保基本,?；镜尼t(yī)療、基本的養(yǎng)老、基本的健康管理、基本的公共衛(wèi)生服務(wù)，提供人人享有的、均等化的基本醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。家庭的責(zé)任也非常重要，每個(gè)人自己應(yīng)該是自己健康的第一責(zé)任人，要把自己的健康管理好。此外，企業(yè)也有責(zé)任。健康管理需要有技術(shù)、人員和產(chǎn)品，企業(yè)要積極提供優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品用于健康管理?！?/p>

可以看到，越來越多的健康行業(yè)企業(yè)也加入到推動全民健康素養(yǎng)提升的隊(duì)伍中來，借用企業(yè)自身優(yōu)勢發(fā)揮出積極的社會作用。以無限極為例，在為大眾不斷提供高品質(zhì)的健康產(chǎn)品的同時(shí)，通過舉辦多項(xiàng)全民健身公益活動、養(yǎng)生科普活動助力健康知識普及。

自2010年起，無限極在全國各大城市發(fā)起行走系列活動，至今覆蓋全國30個(gè)省，累計(jì)舉行健康行走活動超過5萬場次，超過百萬人次參與；科普方面，從2007年起，無限極聯(lián)合中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)起“養(yǎng)生文化進(jìn)萬家”活動，將學(xué)術(shù)理論與老百姓生活連接起來，普及健康知識。截至2018年6月，這一活動已舉辦超過6000多場，覆蓋人群超過300萬。

近期，李錦記健康產(chǎn)品集團(tuán)高級副總裁、無限極全球行政總裁俞江林在接受新華會客廳訪談時(shí)表示，“以人民健康為中心”所強(qiáng)調(diào)的“人民健康”是要讓全國將近14億人口都能擁有健康，這是一個(gè)非常宏大、非常振奮人心的愿景，無極限作為健康產(chǎn)業(yè)的一員，有責(zé)任、有義務(wù)為實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿景而努力奮斗。

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