家庭醫(yī)生在線：溫開(kāi)水應(yīng)該怎么喝？每天喝多少？

孫嘉醫(yī)生：如果從健康的角度來(lái)講，正常人一天大概需要2000多毫升的水，事實(shí)上如果一杯水大概是150毫升，或者是250毫升，一天應(yīng)該喝多少，喝8到10杯就好了，一定不要等自己渴時(shí)再去喝?？实臅r(shí)候喝水咕咚一下喝一大杯，胃一下被撐脹了，這樣是不對(duì)的，不要等到自己渴的時(shí)候才去喝。

一般早上起來(lái)空腹的時(shí)候，先喝一杯溫開(kāi)水，溫開(kāi)水可幫洗腸、洗胃，讓精神也會(huì)好一點(diǎn)，把一些基礎(chǔ)代謝廢物更快排出，中間上班期間、上學(xué)期間，適當(dāng)?shù)厝パa(bǔ)充水分，每次喝一杯水這樣是好的。早上上午喝個(gè)兩三次，下午也是喝個(gè)三四次，最好晚餐以后，就不要喝太多的水了，因?yàn)橛械臅r(shí)候晚上如果喝太多的水，第二天早上你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛有點(diǎn)腫，而且半夜起來(lái)要起夜不方便，所以盡量把喝水的時(shí)間，放在上午和下午就好了。晚上的時(shí)候也不要吃太咸，因?yàn)槌韵桃欢ê群芏嗨郑}在體內(nèi)是可以把水分鎖住，第二天早晨的時(shí)候，有些人會(huì)覺(jué)得重了這么多，那是因?yàn)榍耙惶斐缘锰獭?/p>

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