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入秋后怎么洗澡更健康？哪些時(shí)刻不宜洗澡？一文了解

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 16:59

轉(zhuǎn)自：CCTV生活圈

入秋之后

氣溫開始下降

天氣也越來越干燥

你還會(huì)每天洗澡嗎？

很多圈友洗澡后發(fā)現(xiàn)

皮膚開始出現(xiàn)皮屑、疹子

于是減少了秋季洗澡的次數(shù)

但也有人仍保持著每天洗澡的習(xí)慣

入秋后，這5種澡能不洗就別洗！

還有這3個(gè)時(shí)刻千萬別洗澡！

一起去了解一下～

秋季這5種澡能不洗就別洗

頻率太高的澡：

有些人習(xí)慣了每天洗澡，但秋季氣溫開始降低，溫差也比較大，皮膚為了適應(yīng)環(huán)境，容易出現(xiàn)粗糙、起皮屑等現(xiàn)象。如果洗澡的頻率還像夏天那樣頻繁，會(huì)加速皮膚油脂與水分丟失，甚至破壞皮膚角質(zhì)層。此時(shí)，皮膚就會(huì)變得更加干燥、脆弱，進(jìn)而引發(fā)瘙癢，甚至可能感染細(xì)菌。

?正確做法：

在北方地區(qū)，比如北京，秋冬季每周洗澡1～2次即可，南方地區(qū)或者是喜歡運(yùn)動(dòng)的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

時(shí)間太長(zhǎng)的澡：

許多人喜歡在洗澡時(shí)聽音樂、廣播，不知不覺中，時(shí)間就過去了，但長(zhǎng)時(shí)間待在浴室這種封閉的環(huán)境里，容易喘不過氣。并且，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)對(duì)皮膚表面起保護(hù)作用的皮脂膜造成影響，長(zhǎng)此以往，沒問題的皮膚也可能“洗”出問題，引起皮膚干癢。

?正確做法：

一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長(zhǎng)時(shí)間泡澡。

溫度太高的澡：

進(jìn)入秋天，天氣開始變涼，有的人因?yàn)榕吕?，喜歡用較高的水溫洗澡，覺得這樣很舒服。但其實(shí)，過高的水溫會(huì)使我們的神經(jīng)末梢興奮，加快身體水分流失，繼而加重洗澡后的皮膚干癢，甚至?xí)T發(fā)蕁麻疹。

另外，水溫太高易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，使心臟、腦部血液供應(yīng)減少，有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。

?正確做法：

洗澡的水溫，接近人體體溫37℃～38℃左右為好，一般不超過40℃。

力度很大的澡：

適當(dāng)搓澡對(duì)清潔皮膚有好處，但也要以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)，如果搓澡力度太大，會(huì)破壞皮膚屏障功能。

健康的皮膚屏障，可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體，也可以起到保濕作用。如果它受損，就會(huì)加速水分流失，造成敏感、干癢，也更容易被細(xì)菌感染。所以，洗澡時(shí)適度清潔就好。

?正確做法：

少搓澡，健康皮膚2～4周搓一次澡就可以了。力度要輕，以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。

清潔產(chǎn)品太刺激的澡：

秋季皮膚本就相對(duì)干燥脆弱，如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液或是使用量過多，也可能損害皮膚的保護(hù)層，使皮膚耐受降低，造成干、癢。

在選擇清潔用品時(shí)，既要關(guān)注它的清潔能力，還要盡可能溫和，不損傷皮膚。比如：用后皮膚不干燥，保持皮膚光澤潤(rùn)滑。

?正確做法：

洗澡后，可以先用柔軟的毛巾擦拭身體，然后盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分，皮膚干癢的癥狀也能有所緩解。

晚上9點(diǎn)后洗澡會(huì)生濕氣、滅陽氣？

傳言：晚上9點(diǎn)陰盛，陽氣下潛，盡量不做損陽氣的行為，比如洗澡。其次，洗澡后身體毛孔呈打開狀態(tài)，易吸收濕氣，此時(shí)吹電扇、空調(diào)，毛孔一閉合，就會(huì)把濕氣鎖住。

洗澡滅陽氣的說法，主要是指洗澡后，沒有做好保暖，導(dǎo)致人體陽氣受到影響。

洗澡生濕氣的說法，主要是指洗澡后，沒有及時(shí)把身體、頭發(fā)擦干，使得涼氣入侵，導(dǎo)致身體濕氣加重。二者都與幾點(diǎn)洗澡的關(guān)系并不大。

晚上洗澡注意事項(xiàng)：

進(jìn)入秋季，天氣開始變得寒冷，洗澡時(shí)、洗澡后，要做好保暖。及時(shí)、充分擦干身體，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦干。及時(shí)吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時(shí)不要直接入睡。剛洗完澡時(shí)，人體會(huì)稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

這3個(gè)時(shí)刻千萬別洗澡

高熱狀態(tài)下：

發(fā)高燒時(shí)一般不建議患者洗澡。首先，體表的水分在蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走一部分熱量，如果患者正處于體溫上升期，可能會(huì)加重寒戰(zhàn)的癥狀，對(duì)病情不利；其次，洗澡還會(huì)導(dǎo)致血管擴(kuò)張、心率加快，加重高燒引起的乏力、心悸、頭暈等癥狀。

空腹或飽食后：

飯后不要馬上洗澡，如果飽餐以后立即洗澡，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌減少，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也有可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。而且飯后馬上洗澡有可能會(huì)引起低血糖，甚至出現(xiàn)虛脫、暈倒等癥狀。在飽餐和空腹的情況下都不建議洗澡，最好是在飯后一小時(shí)以后再洗澡。

過度疲勞或體力透支時(shí)：

長(zhǎng)時(shí)間體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會(huì)加重心臟和血管的負(fù)擔(dān)，體質(zhì)差的人還有致命危險(xiǎn)。長(zhǎng)時(shí)間腦力活動(dòng)時(shí)，大腦對(duì)血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移，很可能造成大腦供血量迅速降低，從而導(dǎo)致暈厥。