如今不少的肥胖者下班的時候都會外出跑步或者是去健身房鍛煉 ，消耗熱量來減肥。雖然說通過運動能夠有效的甩掉贅肉，但大部分的人都堅持不了多久。其實運動只是瘦身中比較常見的一種方法，瘦身不一定完全依靠運動來減肥。我們可以適當?shù)倪\動加上洗浴的方法，達到減少體內(nèi)殘余的贅肉。

　　洗浴為什么能瘦身呢？

　　桑拿浴最早出現(xiàn)在荷蘭。在我國，又習慣將蒸桑拿稱為蒸氣浴。很多大型的賓館、飯店及療養(yǎng)院等都可以蒸桑拿了，慢慢也被越來越多人接受，并且不少朋友想要試著利用蒸桑拿來減肥。

　　很多人對桑拿浴的減肥效果表示懷疑。但根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗浴的確有一定的療效，不過只適合單純性的肥胖，而且沒有嚴重的并發(fā)癥。浴前，要用溫水多次沖洗皮膚，進入浴室，一開始先用40℃～50℃溫度，逐漸再升溫。高溫蒸氣可以加速水分蒸發(fā)，加快呼吸頻率，消耗脂肪，從而達到減肥效果。

　　洗澡瘦身的幾種方法

　　1、熱水澡

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

　　2、藥浴

　　藥浴的應用在我國有悠久的歷史，藥浴可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護膚、美容的作用。

　　藥浴減肥貴在堅持，對體質(zhì)較好的人尤為適宜。

　　3、鹽浴療法

　　鹽浴法的實施有多種技巧變化，既可以在天然的鹽水湖中展臂劈波、魚游浴膚，也可以自備鹽水、浴缸浸泡舒緩；既可以把食鹽直接涂抹于肌膚上（不要搓揉，以免皮膚受傷），也可以溶鹽于溫水之中，“腌浸”肌膚。最好的當然是天然的鹽水浴，因為其中不僅有充足的鹽分還有豐富的礦物質(zhì)，在鹽浴的同時還可以享受到礦泉浴。

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