隨著減肥熱潮的興起，一些商家借著“減肥”的噱頭，號稱“代餐粉能代替一日三餐，快速控制體重”，代餐粉一度成為朋友圈的“網(wǎng)紅”，成了減肥黨的最愛，但是代餐粉真能代替一日三餐成為減肥利器嗎？

　　這位減肥界“網(wǎng)紅”到底是何方神圣？

　　代餐粉，顧名思義就是用來取代某部分或者某正餐的營養(yǎng)粉。他最初的來源，是醫(yī)院按照科學(xué)比例配比營養(yǎng)后，做成營養(yǎng)粉作為腸內(nèi)營養(yǎng)液供病人使用。

　　代餐粉只是一個概念，補充的是人體6大類42種必需性營養(yǎng)素。但是，必需性營養(yǎng)素只能保障人體基本生存，是營養(yǎng)攝入的下限，不能滿足人體的特殊需求。

　　代餐粉能減肥嗎？

　　他提倡的理念其實是用這個來代替你的正餐，以達到減少能量攝入的作用，有可能達到減輕體重的效果，但不一定有效。因為，如果你不控制其他的飲食和運動，比如你還是吃很多其他的食物的話，以為吃了代餐粉，其他東西就可以照吃不誤，能量攝入反而還會增加，這樣就不可能減肥。

　　長期食用代餐粉會對人體造成危害嗎？

　　有危害。如果每天吃代餐粉而不進行正常的飲食攝入，臉色會變得蠟黃或者蒼白，頭發(fā)會干枯、分叉，精神會變得很差，記憶力會下降，情緒上暴躁易怒，身體機能也會減退。上述癥狀的產(chǎn)生是因為缺少了植物功能化學(xué)素的攝入，一些額外的營養(yǎng)如負責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)的、改善情緒的、增加皮膚彈性的，代餐粉沒有辦法代替。同時，總進行相同的營養(yǎng)補充，不足的營養(yǎng)就會越來越匱乏，給人體造成不良反應(yīng)。

　　什么樣的人真正需要代餐粉？

　　一些術(shù)后疾病無法正常飲食，在醫(yī)生建議下可以通過補充劑攝入流質(zhì)的人。

　　缺乏代餐粉營養(yǎng)成分表中的營養(yǎng)素，飲食又無法很方便補充的人群。

　　劃重點：減肥還需“吃動結(jié)合”

　　管住嘴，少吃能量密度太高的食物；

　　邁開腿，多運動，增加能量消耗，不要吃完東西就坐著打游戲、玩手機，多出去健身；

　　改善健康的飲食習(xí)慣，比如以前很喜歡吃燒烤油炸食品，現(xiàn)在盡量按照中國居民膳食寶塔的推薦，均衡飲食，少吃一些能量太高的食物，并改善自己日常的飲食習(xí)慣和方式，對于堅持控制體重也有幫助。

　　來源： 健康中國頭條

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