導讀：如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神;或者長期食欲不振，精神委靡，焦慮憂郁;或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關(guān)系惡化，那么這個人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了?，F(xiàn)如今很多人其實都處于亞健康狀態(tài)，這是一個危險信號。

　　什么是身體亞健康 身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理?如果一個人長期工作效率低下，容易疲憊，做事提不起精神;或者長期食欲不振，精神委靡，焦慮憂郁;或感到身體虛弱，心情沮喪，人際關(guān)系惡化，那么這個人恐怕就已生活在亞健康狀態(tài)之中了?，F(xiàn)如今很多人其實都處于亞健康狀態(tài)，這是一個危險信號。

　　什么是身體亞健康?患有亞健康會出現(xiàn)以下情況：

　　1、總覺得疲憊——疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。

　　2、經(jīng)常手腳冰冷——說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。

　　3、12點以后睡覺——中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

　　4、指甲有白點——中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

　　5、指甲有豎紋——指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

　　6、臉色不好有色斑——臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

　　7、體重突然下降——如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

　　8、想吃辣的東西——人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。

　　9、很少吃主食——為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。

　　身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理?

　　克服不良生活習慣

　　不良生活習慣能導致如腫瘤、心腦血管疾病等疾病。吸煙、過度飲酒、高脂肪或過量飲食、缺少運動、睡眠不足、不吃早飯等不良生活習慣都會使我們健康的身體逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)，**導致各種疾病發(fā)生。因此我們必須摒棄那些有損于健康的不良生活習慣。

　　心理亞健康不容忽視

　　有的人以為較輕的心理問題可自己調(diào)整，較重的才需找心理醫(yī)生，但他們忽視了各人不同的心理免疫力。面對同樣的挫折，心理免疫力強的人能輕松化解，弱的人便后果嚴重。心理不適應若不能及時解決，會出現(xiàn)胃口不好、睡眠差、情緒低沉、持續(xù)疼痛等身心癥狀，通過傾訴或受到組織、周圍人的關(guān)心、支持以后才會緩解。

　　多吃可穩(wěn)定情緒的食物

　　鈣具有安定情緒的作用，脾氣暴躁者應該借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚、肝、骨頭湯等含鈣食物來平靜心態(tài)。當感到心理壓力巨大時，人體所消耗的維生素C將明顯增加。因此，精神緊張者可多吃鮮橙、獼猴桃等，以補充足夠的維生素C。

　　什么是身體亞健康 身體亞健康狀態(tài)怎樣調(diào)理?溫馨提示：亞健康已經(jīng)成了身體健康的頭號殺手。它是人體處于健康和疾病二者之間的一種過渡狀態(tài)，因此如果出現(xiàn)亞健康情況一定要及時的采取有效的措施進行防治。

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