當(dāng)代青年的飲食健康觀，主要包括飲食有節(jié)、飲食有質(zhì)、飲食有量以及飲食有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值四個(gè)方面。如果當(dāng)代青年想要獲得健康的身體，建議保持合理的飲食，以及健康的心理。

1、飲食有節(jié)：即一日三餐要按時(shí)吃，并且每餐都盡量保證有7分飽，即使是在節(jié)日也是一樣。如果節(jié)食過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，對(duì)身體健康帶來(lái)較大的危害;

2、飲食有質(zhì)：在日常生活中，當(dāng)代青年要對(duì)飲食進(jìn)行控制，不能一味地吃蛋白質(zhì)、脂肪含量高的食物，而應(yīng)多吃一些維生素含量高的新鮮瓜果蔬菜。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在體內(nèi)，從而可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。此外，若經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，容易造成血脂升高，可能會(huì)增加高血壓、高血脂、冠心病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn);

3、飲食有量：除了要保證每日攝入的熱量外，還要注意每餐需要做到7分飽，避免暴飲暴食。如果吃得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致胃腸道內(nèi)積聚大量食物，從而引起消化不良、積食等現(xiàn)象;

4、飲食有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：除了要保證每日攝入的熱量外，還要注意每餐都要做到營(yíng)養(yǎng)均衡。不同種類(lèi)的食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的種類(lèi)和含量不同，所能提供給身體所需要的營(yíng)養(yǎng)也不同。比如牛奶中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較為豐富，但牛奶屬于液體，如果喝得過(guò)多，液體在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，會(huì)導(dǎo)致肥胖。

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