什么叫亞健康

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)的活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。那么什么叫亞健康呢，接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄什么是亞健康亞健康如何調(diào)理亞健康是什么原因?qū)е碌膩喗】档娘嬍匙屇氵M(jìn)入亞健康的養(yǎng)生誤區(qū)

1什么是亞健康

　　1、心病不安，驚悸少眠，主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶氣短，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

　　2、汗出津津，經(jīng)常感冒:經(jīng)常出汗，盜汗，出虛汗，自己稍不注意就感冒發(fā)冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。 4、面色有滯，目圍灰暗:面色無(wú)華，憔悴、雙目周圍，特別上眼下灰暗發(fā)青。 5、四肢發(fā)脹，目下眼袋:有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹，下垂。

　　6、指甲成像，變化異常:中醫(yī)認(rèn)為，人體驅(qū)干四肢，臟腑經(jīng)絡(luò)，氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管，相似蒜頭，月痕不齊，峰突凹?xì)?，甲面白點(diǎn)等，均為甲像異常，病位或在臟腑或累及經(jīng)絡(luò)。

　　7、潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié):婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹，胸部脹滿，胸協(xié)串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)應(yīng)結(jié)預(yù)特別重視。

　　8、口吐粘物，呃逆脹滿:常有胸腹脹滿大便粘滯不暢，肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽。 9、體溫異常，倦怠無(wú)力:下午體溫常常在37~38度左右，手心熱，口干，全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

　　10、 視力模糊，頭脹頭痛:平時(shí)視力正常，突感視力下將(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹，頭疼，此是千萬(wàn)不可大意。

2亞健康如何調(diào)理

　　亞健康而并非不能治療，只要從生活開(kāi)始，每天一點(diǎn)一點(diǎn)地改變。

　　1、合理飲食。多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬果，從“食”開(kāi)始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。

　　2、釋放壓力。來(lái)自生活、工作、學(xué)習(xí)的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善于做好時(shí)間規(guī)劃，減輕心理壓力。

　　3、良好的睡眠習(xí)慣。熬夜、通宵，長(zhǎng)期的生活習(xí)慣導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要。

　　4、多鍛煉，培養(yǎng)興趣，勞逸結(jié)合。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。廣泛的興趣不僅能夠修身養(yǎng)性，還能治療一些心理疾病。

3亞健康是什么原因?qū)е碌?/strong>

　　導(dǎo)致身體亞健康的原因之一：精神焦慮，心情煩燥!這種情況大多數(shù)發(fā)生在上班族長(zhǎng)身上，工作的壓力使精神老處于一種高度緊張的狀態(tài)下得不到釋放，久而久之就會(huì)使身體變成亞健康的狀態(tài)

　　導(dǎo)致身體亞健康的原因之二：作息時(shí)間的規(guī)律!現(xiàn)在生活越來(lái)越豐富，大數(shù)家庭都處于夜生活頻繁的狀態(tài)，經(jīng)常夜里12點(diǎn)以后睡覺(jué)，第二天還得早起上班，人在長(zhǎng)期缺乏睡眠的狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)形成一種亞健康的狀態(tài)

　　導(dǎo)致身體亞健康的原因之三：缺乏有氧鍛煉!如果人的身體和精神在高度緊張一整天以后，能及時(shí)的進(jìn)行鍛煉，把身體的毒素排出，釋放出身體內(nèi)積聚了一天的能量，也會(huì)有效的緩解亞健康狀態(tài)的程度!

　　導(dǎo)致身體亞健康的原因之四：膳食的不合理!現(xiàn)在大家的生活水平越來(lái)越高，經(jīng)常攝入高熱量，高脂肪的食物，形成肥胖的同時(shí)亞健康就會(huì)離自己越來(lái)越近

4亞健康的飲食

　　1、肺氣虛狀態(tài)

　　有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　2、脾陽(yáng)虛狀態(tài)

　　有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　3、腎陽(yáng)虛狀態(tài)

　　有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。

　　4、肥胖疲勞狀態(tài)

　　有許多身體過(guò)于肥胖者，因體重過(guò)重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5、心煩意亂狀態(tài)

　　有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　6、神經(jīng)衰弱狀態(tài)

　　有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

5讓你進(jìn)入亞健康的養(yǎng)生誤區(qū)

　　誤區(qū)一：飯后立刻刷牙可以保護(hù)牙齒健康

　　“飯后必須要刷牙漱口”，這是我們從小就被灌輸?shù)纳盍?xí)慣。孩子們每天都被強(qiáng)迫著去刷牙，認(rèn)為將殘?jiān)宄?，就可以保護(hù)牙齒的健康。也有一些白領(lǐng)們?cè)诰鄄秃螅趧e人忙著準(zhǔn)備下一輪娛樂(lè)活動(dòng)的時(shí)候，他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙，標(biāo)榜自己是絕對(duì)的養(yǎng)生達(dá)人。

　　其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的觀念。口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。時(shí)間一長(zhǎng)，牙齒的琺瑯質(zhì)就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過(guò)敏癥，吃東西時(shí)牙齒就會(huì)出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　誤區(qū)二：健身房健身最適合白領(lǐng)

　　因?yàn)榘最I(lǐng)平日都忙于工作和生活，很少時(shí)間可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是成為了健身房的會(huì)員后，就可以隨意安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，除了上班時(shí)間，喜歡何時(shí)去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身，既能健身，還能小聚，一舉兩得。

　　這種觀念也是不可取的。因?yàn)榘最I(lǐng)日常生活大部分時(shí)間都是處于室內(nèi)，如果健身還在封閉的健身房里面，就無(wú)法獲得充分的氧氣，這樣一來(lái)，身體的細(xì)胞得不到戶外大自然的沐浴，很容易就導(dǎo)致白領(lǐng)們患上亞健康、抵抗力低下等問(wèn)題。因此白領(lǐng)如果想要運(yùn)動(dòng)健身，在一個(gè)晴天里到戶外親近大自然，跑步或者做操，都十分利于養(yǎng)生。

　　誤區(qū)三：裸睡更健康

　　許多年輕人有裸睡的習(xí)慣，認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)身體沒(méi)有衣服的束縛肯定更加健康。

　　專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。特別是女性的私處，更不能讓其暴露在微生物的環(huán)境之中。

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