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喝水有講究：8個(gè)方法讓你更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 04:29

喝水有講究：8個(gè)方法讓你更健康
水是生命之源，每天喝水是必不可少的。但你知道嗎？喝水也是有講究的！下面我來分享一些正確喝水的方法，幫你更好地保持健康。
慢慢喝水
很多人口渴時(shí)會(huì)大口喝水，甚至一飲而下。其實(shí)，這樣做并不對(duì)。正確的做法是先喝一小口水，然后慢慢咽下去。這樣不僅能有效緩解口渴，還能避免因喝水過快而引起的不適。
溫開水最健康 ?
喝太涼的水會(huì)引起胃腸不適，而滾燙的水則會(huì)破壞食道黏膜，增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。最佳的水溫是10到30度，也就是溫開水。
適時(shí)喝水 ?
不要等到口渴才喝水?？诳蕰r(shí)身體可能已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，這時(shí)喝水不僅不能及時(shí)補(bǔ)水，還可能影響膈肌活動(dòng)，使呼吸受阻。平時(shí)要時(shí)不時(shí)喝幾口水，保持身體水分平衡。
喝水時(shí)間有講究 ?
早上和晚上應(yīng)適當(dāng)飲水，不要在短時(shí)間內(nèi)大量喝水。睡前也盡量少喝水，因?yàn)檫@樣會(huì)增加上廁所的次數(shù)，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。而睡后則要多喝，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，身體需要大量補(bǔ)水。
咳嗽時(shí)多喝熱水
咳嗽時(shí)多喝熱水可以稀釋痰液，便于痰液咳出，還能預(yù)防支氣管黏膜充血和水腫，減少咳嗽次數(shù)。
便秘時(shí)大口喝水
便秘可能是因?yàn)轶w內(nèi)宿便缺水，也可能是腸道器官的排泄能力減弱。大口喝水可以刺激胃腸道，加快宿便的排出。
選擇合適的飲用水
盡量避免飲用蒸餾水，因?yàn)樗袑?duì)人體有害的酸。可以選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水，或者堿性水，對(duì)人體更有利。
避免喝這些水 ?
開了好久的熱水、熱水瓶里好幾天的溫水、重新煮開的水、蒸飯的“下腳水”等，這些水都不能喝。