人人都希望自己身體健康，萬事如意，可正如生活百態(tài)中所體現(xiàn)出來的“人生不如意之事十之八九”，寓意長壽的同時，又有多少人能夠做到，顯然在事實上并不多。

人體健康基石，如果根基都打不好，又何能夠建造出大的堡壘攻打敵人（病毒、病原體、細(xì)菌）呢！所以，作為自身的健康責(zé)任人，要想實現(xiàn)這個目標(biāo)，先看看有沒有這4條明顯的信號。

吃嘛嘛香：

如果你目前的吃飯狀態(tài)為吃什么都很美味，且身體還沒有其他的不適，那么就要像合理膳食靠攏，它是健康四大基石之一，提倡大家以“好色”為原則，做好食物多樣化。

如2022版《中國居民膳食寶塔》中顯示的每日適量的鹽（小于5g）、油（25~30g）、奶以及奶制品（300~500g）、大豆及堅果類（25~35g）、動物性食物（120~200g）、每周至少2次的水產(chǎn)品、每天一個雞蛋、蔬菜類（300~500g）、水果類（200~350g）、谷類（200~300g）、薯類（50~100g）、水（1500~1700ml）。

大家可以看看，遵循該飲食原則，讓身體更健康。

有力氣：

對于經(jīng)常運動的人群來說，每天可以堅持至少30分鐘的體育鍛煉，并能夠感到輕松如燕，即使隨著年齡的增長，看起來也比同齡人身體強(qiáng)壯，這就是健康的信號。

排在健康第二大基石的就是適量運動，可根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動，如跑步、快走、跳繩、游泳、太極拳、瑜伽等等。

無吸煙、喝酒的癖好：

之所以把這點列為第三個，是因為在人體健康第三大基石中，所講到的就是戒煙限酒，煙草、酒精不僅會讓人上癮，隨時隨刻離不開它，還與多種疾病相關(guān)，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、肺癌、喉癌、食管癌等等。

在世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)中，也提到兩者均為1類致癌物，對人體和動物都有明確的致癌因素，建議大家能遠(yuǎn)離就遠(yuǎn)離。

心態(tài)好，不容易發(fā)脾氣：

對于脾氣好的人，上天總會眷顧他/她的，這是因為心理健康也是身體健康十分重要的一部分，在健康基石中排名第四。

其中提到的快樂，分為助人為樂、知足常樂、自行其樂，可降低高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)、全因死亡風(fēng)險等，延長預(yù)期壽命，讓你成為最好的“醫(yī)生”。

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