高血糖吃黑米好不好

分享者：知心朋友更新時(shí)間：2017-02-24 00:05:47202閱讀

據(jù)調(diào)查，高血糖這種疾病的發(fā)病率非常的高，一旦患上這種疾病，對患者的飲食要求是非常嚴(yán)格的，為了幫助廣大的高血糖患者盡早的擺脫疾病的困擾，下面主要給大家分享的經(jīng)驗(yàn)就是高血糖吃黑米好不好。

第一：高血糖吃黑米好。粗細(xì)糧的搭配同樣對血糖有著很好的控制作用，粗糧中可適量增加玉米、莜面、燕麥等食物。

第二：多吃蔬果。蔬果中都含有大量豐富的維生素以及水溶性纖維，對血糖以及血壓都具有很好的控制作用。除了各種蔬果之外，患者還要注意多吃些薯類食物，注意增加深色或綠色蔬菜比例，這樣對高血糖才具有更好的治療作用。如：大蒜、洋蔥、香菇以及木耳等食物。

第三：乳制品。在乳制品中多半都含有大量豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及維生素，并且在牛奶等乳制品中還含有大量的鈣，對人體健康都十分有利。

喝飲料加奶別加糖。臺灣某雜志刊登的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經(jīng)達(dá)到了人體每天攝入糖的上限。王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實(shí)在想喝，可以在紅茶等飲料中加點(diǎn)鮮奶。

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