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每天巧克力攝入量應(yīng)為多少？

要怎樣保證吃巧克力不過(guò)火導(dǎo)致增肥？

287 次瀏覽2008.07.21 提問(wèn)

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2008.07.24 回答

通常，一塊50克重的巧克力所提供的能量約為200千卡，相當(dāng)于1.67兩（84克）糧食所提供的能量，或相當(dāng)于跑步15分鐘所消耗的能量。而正常人每人每天需要的熱量平均值為2000～2500千卡，每分鐘需要1千卡的能量來(lái)維持生命，如心跳、呼吸、體內(nèi)化學(xué)過(guò)程及體溫。 根據(jù)推薦的中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（RDI），正常人每人每天宏量營(yíng)養(yǎng)素的推薦攝入量為：蛋白質(zhì)為總能量的10％～15％，約為75克～90克；脂肪為總能量的20％～30％；碳水化合物為總能量的55％～65％，每天應(yīng)至少攝入50克；而一塊44克重的黑巧克力中含蛋白質(zhì)1.85克，脂肪13.2克和碳水化合物27.76克。此外，約占人體重量4％～5％的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀、鈉每日的需要量都在100毫克以上。一塊44克重的黑巧克力中含鈣14.08克、磷58.08毫克、鎂50.6毫克、鉀160.60毫克、鈉4.84毫克，所以巧克力能夠補(bǔ)充人體每天對(duì)于多種營(yíng)養(yǎng)素的需求。巧克力中的可可多酚是常見(jiàn)的自由基清除劑，能夠較好地保護(hù)機(jī)體免受氧化損傷，并能保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

其他回答(1條回答)

2008.07.21 回答

如果是想減肥，還是不吃為好 如果體重正常，每天一條德芙大小的就可以～～ 也與巧克力有關(guān)，白巧克力熱量高 黑巧克力熱量很低，甚至不用太擔(dān)心發(fā)胖～

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